什麽是身体形象？
你认为你自己过胖吗？你曾经试过减肥吗？当你对着镜子的时候，你喜欢你自己的样子吗？从十几岁开始，一个人的体型，体重，身高都会发生很大的改变， 我们对自己形象的认知也会因此不断变化。 身体形像就是我们对自身身体的观感，更重要的，就是我们对自己外观的信心和我们认爲的旁人眼中自己的形象。身体形像与自尊心联系密切，特别对于进入青春期的青少年，他们在这个时侯会更在乎别人如何看待自己的外形。

负面的身体形象和对自己的不满有什麽联系？
身体形象通常是以别人的评价和完美体型的差距为标准来衡量的。这两者之间的差距能反映出对身体形象的不满。一些研究表明，大部分人对自己的外观不满意特别是对他们的体重。这种状况在10多嵗的女孩中尤其突出， 少女们总是认为他们的身体过重。即使正常体重甚至体重过轻的女孩子通常也会表现出一些变瘦的需求。对瘦身的要求和对自己身体形像的不满及歪曲有着深层的联系。

媒体对我们的身体形象有什麽样的影响？
除了我们身体的实际情况，身体形象受到很多文化和媒体传播的意识形态的影响。媒体对个人形象有着很强烈的影响，特别是对十几岁的女孩子。青少年时期的女孩对媒体所谓的完美体型更加敏感。媒体（电视，电影，杂志）在不断的描绘着更瘦的体型，认为这就是完美的女性体型。这种陈述并不现实。一般来说，媒体里面完美女性的体重要比平均女性体重少23%。不断的寻求芭比娃娃 (Barbie-like)似的体型只会给年轻的女孩子更多减肥的压力。

你对自己身体形象的观感是乐观的还是悲观的？

悲观的身体形象：

• 你不接受某些真实的身体部位。
• 你感到自知之明和惭愧
• 你认爲你的外形是你失败的一个原因，因为你不像别人那样地有吸引力。

乐观的身体形象：

• 你对你的身体的部位有很清楚, 很真实的认知
• 你欣赏自己身体的部位因为它是与生俱来的，并且也感到自信和舒服
• 你明白身体的大小和形状不会影响你的性格及价值观。

怎样去建立一个乐观的身体形象：

• 不要去和明星和模特儿比较
• 不要总是集中注意你不喜欢的部位
• 不要总是太在意你不能控制的因素，例如身高
• 设定可实行的目标并用健康的方法来控制体重
• 明白健康的肤色和头发来自于健康的饮食
• 将注意力集中在生活质素
• 与你有共同兴趣的朋友交往
• 多参加课余活动，把时间和精力放在更重要的事情上。