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体重指数

0 27 1月 2015

超重的定义: 超重是指体重超过设定的标準。过量的体重可能来自肌肉,骨骼,脂肪,或体内水分。体重指数(BMI)是一种根据个人体重与身高的比例,从而计算是否超重的科学方法。在计算儿童和青少年的体重指数时,年龄与性别也会被考虑在内。以成年人的标準,体重指数在25.0至29.9之间的被视为超重,30.0或以上的被视为肥胖。对亚裔的成年人而言,体重指数在23.0至27.4之间的是超重,27.5或以上的就是肥胖。   以下网页能帮助你计算个人的体重指数并且解释计算的结果。   青少年及成年人的体重指数计算器: http://cchrchealth.org/tw/calculators/body_mass_adults.html   减肥也要注意健康: 研究指出,随序渐进的减肥方式(大约每週1-2磅)更能帮助成功地减轻体重以及避免再次增肥。健康减肥并不在於一时的节食或短暂的减肥课程,而是著重於改善长期的饮食及运动习惯。在这过程中,最重要的关键是拥有一个适当的饮食计划。适当的饮食应该在限制卡路里摄取量的同时,为你提供足够的营养,让你在不影响身体健康的情况下减肥。   减肥的健康饮食方法: 健康减肥的首要条件是避开高热量的产品以