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20 1月 2015
青少年发育期是人的一生当中身体发生最大变化的的时期。身体在发育期需要更多的卡路里和营养。保持健康的饮食不仅能使你体格成长，同时也能够令你感到更加健康，从而在学校裏有更好的表现。下面是一张营养清单，以便参考：
- 饮食要有规律，早餐尤爲重要
- 均衡膳食，保持饮食的平衡，不挑食，吃各个种类的食物
- 摄取大量的钙
- 选择富含纤维的食物
- 饮用充足的水分
- 少吃快餐和垃圾食品
有规律地饮食 青少年必须依靠规律的一日叁餐才能达到所需的能量：早餐，午餐，晚餐和一些主餐间的零食都必不可少。这是保持身体能量和健康体重的最好的办法。当你延误了吃饭以至过度饑饿，你会更倾向於选择一些不健康的食品。同样，早餐对你们来说极爲重要的。一些研究指出，吃早餐能够帮助学生在学校精神充沛并且学得更快，而且也会使你在体育运动中有更好的表现。 吃