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減肥

0 29 1 月 2015

甚麽是肝癌?

肝癌是由肝細胞變異並無規律地繁殖生長而引起的疾病。 一處或多處腫瘤可以形成非正常的細胞再生腫塊。這種疾病同時能夠導致肝功能喪失。 和其他的癌症很相似,肝癌可能擴散到身體的其他器官。  

甚麽原因導致肝癌?

肝癌可影響任何年齡和種族的人,但有些因素可導致個別人群的患病率增加:

  • 肝硬化:肝硬化是指肝部有傷疤。 每當肝部生病或受到創傷,,痊愈後所形成的疤痕組織會令到肝臟喪失部份功能。肝硬化是不可治愈的,並且是大多數肝癌的主要成因之一。
  • 乙型肝炎:這是一種能夠導致肝硬化或肝功能喪失的慢性病。乙型肝炎病毒在多年的發展後可能引致肝癌。
  • 家族肝癌遺傳史
  • 其他危險的因素:例如吸煙,濫用酒精,糖尿病,肥胖,或者曝露在有害的化學物質中。
  •  

    症狀

    肝癌通常不到晚期時不會表現出任何症狀,這使肝癌的早期發現和治療變都相當困難。當症狀出現之時,患者通常有如下的症狀表現:

  • 肝臟部位產生痛楚(小腹的右上位置)
  • 食欲不振
  • 體重下降
  • 疲倦
  • 反胃和嘔吐
  • 黃疸(皮膚和眼睛變成黃色)
  • 0 27 1 月 2015

    超重的定義: 超重是指體重超過設定的標準。過量的體重可能來自肌肉,骨骼,脂肪,或體内水分。體重指數(BMI)是一種根據個人體重與身高的比例,從而計算是否超重的科學方法。在計算兒童和青少年的體重指數時,年齡與性別也會被考慮在内。以成年人的標準,體重指數在25.0至29.9之間的被視為超重,30.0或以上的被視為肥胖。對亞裔的成年人而言,體重指數在23.0至27.4之間的是超重,27.5或以上的就是肥胖。 以下網頁能幫助你計算個人的體重指數並且解釋計算的結果。 青少年及成年人的體重指數計算器:http://cchrchealth.org/tw/calculators/body_mass_adults.html  

    減肥也要注意健康:

    研究指出,隨序漸進的減肥方式(大約每週1-2磅)更能幫助成功地減輕體重以及避免再次增肥。健康減肥並不在於一時的節食或短暫的減肥課程,而是著重於改善長期的飲食及運動習慣。在這過程中,最重要的關鍵是擁有一個適當的飲食計劃。適當的飲食應該在限制卡路里攝取量的同時,為你提供足夠的營養,讓你在不影響身體健康的情況下減肥。   減肥的健康飲食方法: 健康

    0 22 1 月 2015

    1159994_73468412甚麽是來自同輩的壓力

      同輩就是平時與你相處的年齡相仿的人。來自同輩的壓力是指你被同齡人強迫作出某種決定時感到的壓力,無論這決定是對還是錯。尤其在青少年中,來自同輩的壓力可能很難避免。 因為一般人都想融入他們朋友的圈子並希望自己受到歡迎。有時候連你也覺察不出你做的某些決定是因為朋友壓力的影響。你的朋友們甚至可能會利用你這種心理,指示你做一些你其實不愿意做的事。  

    來自同輩壓力的負面例子:

    • 做你不想做的事情。
    • 覺得被迫去穿“合適”的衣服。
    • 逃學。
    • 過度的減肥和健身。
    • 挑釁,威嚇,傷害他人。
    • 嘗試抽煙,喝酒和吸毒。

     

    我有屈服於同輩壓力的傾向嗎?

    某些性情特質會使一個人容易屈服於來自同輩的壓力。認清這些風險因素可以幫助你在抵制朋友給予的壓力上邁出第一步:

    • 自尊心較弱
    • 缺乏自信心