飲食

青少年發育期是人的一生當中身體發生最大變化的的時期。身體在發育期需要更多的卡路里和營養。保持健康的飲食不僅能使你體格成長，同時也能夠令你感到更加健康，從而在學校裏有更好的表現。下面是一張營養清單，以便參考：  

• 飲食要有規律，早餐尤爲重要
• 均衡膳食，保持飲食的平衡，不挑食，吃各個種類的食物
• 攝取大量的鈣
• 選擇富含纖維的食物
• 飲用充足的水分
• 少吃快餐和垃圾食品

  有規律地飲食   青少年必須依靠規律的一日三餐才能達到所需的能量：早餐，午餐，晚餐和一些主餐間的零食都必不可少。這是保持身體能量和健康體重的最好的辦法。當你延誤了吃飯以至過度饑餓，你會更傾向於選擇一些不健康的食品。同樣，早餐對你們來說極爲重要的。一些研究指出，吃早餐能夠幫助學生在學校精神充沛並且學得更快，而且也會使你在體育運動中有更好的表現。   吃�