壓力

甚麽是壓力?

壓力是我們對一些要求作出反應的感覺。很多事情都能製造壓力:例如考試,適應新的環境或者面臨危險的時候。

 

哪些是壓力的原因:

  • 學業上的壓力
  • 與同齡人相處的壓力
  • 適應身體的變化
  • 接受更高等的教育
  • 過多的課餘活動
  • 家長們的期望
  • 家庭或同齡人的衝突
  • 關係問題
  • 職業決定
  • 經濟問題

 

有那些表現:

  • 免疫系統的減弱導致身體上的疾病
  • 情緒的改變:多怒和易怒
  • 經常感到不安,神經過敏和無助
  • 飲食和睡眠有困難
  • 很難集中精神
  • 不參與社交活動

 

壓力有正面的影響嗎?

有的!雖然大部分人常將壓力與緊張,擔心和不安來聯繫起來,但有些適當的壓力是有益的。例如,演講,表演或者體育競賽是一些有益的壓力,因為這些活動能令你警覺,並能使你的身體和大腦對這些挑戰作出更好的調整。很多發明的念頭都發生在正面的壓力下。正面的壓力不止會使我們保持動力,同時也能增加我們對日常活動參與的興奮。正如你可以想象的那樣,生活中如果沒有壓力會變得非常無趣。

 

負面的壓力後果:

當壓力處理不當的時候,壓力可以導致嚴重的生理或心理上的問題。壓力可以導致頭痛,失眠,高血壓,心臟病。長期的壓力可能導致焦慮,憂鬱,記憶力下降或其他精神上的混亂。有證據顯示經常性緊張的人有煙癮和酒癮及濫用藥物的傾向。

 

如何處理壓力:

  • 深呼吸
  • 往好的方面去想,告訴自己我可以做到
  • 把要做的事情分開來做。
  • 定下容易達到的目標,一步一步來。
  • 對自己的成就感到自豪
  • 提前做好計劃,避免臨時抱佛腳
  • 按時休息,並且找到能放鬆自己的方法
  • 做一些你喜歡的運動
  • 飲食健康,不要攝取過量的咖啡因
  • 與你身邊的人分享你的想法
  • 不去想那些你無法控制的事情
  • 明白世界上沒有人是完美的