預防自殺

自殺行為是可以預防和及時得到幫助的。自殺不但影響著個人,還影響著他/她的朋友和家人。通過識別自殺行為發生之前的先兆警訊,風險因素,和學會如何幫助你身邊有自殺傾向的朋友,可以阻止自殺行為的發生。請記住尋求幫助是十分重要的!

 

關於自殺的實證數據

  • 在15-24歲的青少年裏,自殺已成為第三大構成死亡的原因。
  • 在25個試圖自殺的個案中,有一個自殺得遂。
  • 女生產生自殺念頭的機率通常是男生的兩倍,但是男生企圖自殺的成功率卻比女生高。

 

以下的人士會有較高的自殺傾向:

  • 有精神障礙症者,如抑鬱症,躁鬱症等
  • 濫用酒精和藥物人士
  • 感到絕望
  • 容易衝動行事
  • 曾經試圖自殺
  • 家族病史
  • 失去愛人
  • 缺少家人和朋友的支持
  • 受到身體及情感上的傷害或者性虐待者
  • 有機會接觸武器者

 

自殺先兆:

  • 談及自殺
  • 談及絕望,感到困擾,感到無法承受的痛苦,憤怒或者想報復。
  • 談及沒有生存下去的理由或者被別人拋棄。
  • 尋找自殺的方法
  • 做好死亡的準備
  • 抑鬱和情緒波動很大
  • 睡眠和飲食習慣改變
  • 性情改變
  • 增加危險行為
  • 增加使用藥物和酒精
  • 與社會失去聯繫和失去交友的興趣
  • 失去興趣參與社交活動
  • 放棄有價值的財產

 

當你發現身邊的人有自殺傾向,你該如何處理:

  1. 坦誠地交談及提出問題。開口問別人是否有自殺想法是不容易的。你可以嘗試說:“我最近注意到你……。你有否曾經想過傷害自己嗎?
  1. 聽聽他們怎麼說,讓他們知道你是關心他們的,讓他們承諾別把自殺的念頭藏在心裡。你可以建議他們打電話到預防自殺熱線或者到網上聊天服務。當你打通了這些熱線電話,會有專業人員接聽。這些受到精神困擾的人可以跟接聼員說說他們的困惑。接綫員會提供一些可用的關於精神健康的質料。這些熱綫電話是免費和保密的。以下是關於預防自殺的一些熱綫電話和資源。

 

計劃或機構名稱 網站和網上聊天服務 熱綫電話
Asian LifeNet Hotline (亞裔預防自殺熱綫) www.aaspe.net  1-877-990-8585
(廣東話,國語,日語,韓文,閩南語)
I’m Alive www.imalive.org
Lifeline Crisis Chat (解決危機網上交談) www.crisischat.org
National Hopeline Network (全美希望綫聯網) hopeline.com 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
1-800-442-HOPE  (1-800-442-4673)
National Suicide Hotline (全美預防自殺熱綫) www.suicidepreventionlifeline.org  1-800-273-TALK
(1-800-273-8255) 150多種語言服務
San Francisco Suicide Prevention (三藩市防止自殺中心) www.sfsuicide.org  (415) 781-0500
Youthline – Counseling for Teens by Teens (青少年對青少年咨詢熱綫) http://oregonyouthline.org/ 1-877-968-8491

 

3.盡快把情況告知可以信任的成人。他們可以協助你尋求專業的幫助來協助有意圖自殺的人士解決問題從而打消他/她的自殺念頭。

 

如果你發現你身邊的人有自殺的傾向,立刻打911。在救援人員到來之前,不要離開當事人。要時刻注意緊急情況,如有必要可以住院。

 

 

我可以從哪裏得到更多有關預防自殺的資料?

KidsHealth
http://kidshealth.org/teen/your_mind/friends/talking_about_suicide.html#

National Association of School Psychologists
https://www.nasponline.org/resources-and-publications/resources/school-safety-and-crisis/preventing-youth-suicide

National Institute for Mental Health
www.nimh.nih.gov

Society for the Prevention of Teen Suicide
http://www.sptsusa.org/