標籤: 絕望

28 1 月, 2015

自殺行為是可以預防和及時得到幫助的。自殺不但影響著個人,還影響著他/她的朋友和家人。通過識別自殺行為發生之前的先兆警訊,風險因素,和學會如何幫助你身邊有自殺傾向的朋友,可以阻止自殺行為的發生。請記住尋求幫助是十分重要的!

 

關於自殺的實證數據

  • 在15-24歲的青少年裏,自殺已成為第三大構成死亡的原因。
  • 在25個試圖自殺的個案中,有一個自殺得遂。
  • 女生產生自殺念頭的機率通常是男生的兩倍,但是男生企圖自殺的成功率卻比女生高。
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    以下的人士會有較高的自殺傾向:

  • 有精神障礙症者,如抑鬱症,躁鬱症等
  • 濫用酒精和藥物人士
  • 感到絕望
  • 容易衝動行事
  • 曾經試圖自殺
  • 家族病史
  • 失去愛人
  • 缺少家人和朋友的支持
  • 受到身體及情感上的傷害或者性虐待者
  • 有機會接觸武器者
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    自殺先兆:

  • 談及自殺
  • 談及絕望,感到困擾,感到無法承受的痛苦,憤怒或者想報復。
  • 談及沒有生存下去的理由或者被別人拋棄。
  • 尋找自殺的方法
  • 做好死亡的準備
  • 抑鬱和情緒波動很大
  • 睡眠和飲食習慣改變
  • 性情改變
  • 增加危險行為
  • 增加使用藥物和酒精
  • 與社會失去聯繫和失去交友的興趣
  • 失去興趣參與社交活動
  • 放棄有價值的財產
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    當你發現身邊的人有自殺傾向,你該如何處理:

  • 坦誠地交談及提出問題。
  • 開口問別人是否有自殺想法是不容易的。你可以嘗試說:“我最近注意到你……。你有否曾經想過傷害自己嗎?

    1. 聽聽他們怎麼說,讓他們知道你是關心他們的,讓他們承諾別把自殺的念頭藏在心裡。你可以建議他們打電話到預防自殺熱線或者到網上聊天服務。當你打通了這些熱線電話,會有專業人員接聽。這些受到精神困擾的人可以跟接聼員說說他們的困惑。接綫員會提供一些可用的關於精神健康的質料。這些熱綫電話是免費和保密的。以下是關於預防自殺的一些熱綫電話和資源。

     

    計劃或機構名稱 網站和網上聊天服務 熱綫電話
    National Suicide Hotline全美預防自殺熱綫 www.suicidepreventionlifeline.org 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)150多種語言服務
    Asian LifeNet Hotline亞裔預防自殺熱綫 www.aaspe.net 1-877-990-8585 (廣東話,國語,日語,韓文,閩南語)
    San Francisco Suicide Prevention三藩市防止自殺中心 www.sfsuicide.org (415) 781-0500 
    National Hopeline network全美希望綫聯網 hopeline.com 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)1-800-442-HOPE  (1-800-442-4673)
    Lifeline Crisis Chat解決危機網上交談 www.crisischat.org  
    I’m Alive www.imalive.org/  
    Youthline – Counseling for teens by teens青少年對青少年咨詢熱綫 www.youthline.us 1-877-968-8454

     

    3.盡快把情況告知可以信任的成人。他們可以協助你尋求專業的幫助來協助有意圖自殺的人士解決問題從而打消他/她的自殺念頭。

    如果你發現你身邊的人有自殺的傾向,立刻打911。在救援人員到來之前,不要離開當事人。要時刻注意緊急情況,如有必要可以住院。

    我可以從哪裏得到更多有關預防自殺的資料?
    National Association of School Psychologists
    http://www.nasponline.org/resources/crisis_safety/suicideprevention.aspx
    Society for the Prevention of Teen Suicide
    http://www.sptsusa.org/

    KidsHealth
    http://kidshealth.org/teen/your_mind/friends/talking_about_suicide.html#
    National Institute for Mental Health
    www.nimh.nih.gov

     

    22 1 月, 2015

    欺凌的問題影響著很多青少年,並且對他們的身心發展有著很深的影響。在美國,有20.1% 的9年級-12年級的高中生報告他們曾在校內被欺負,另外, 16.2% 高中生 報告他們曾經通過郵件,聊天室,即時通訊,網頁或短信被人欺凌(疾病預防控制中心,2011年青少年行為檢測)。為了預防欺凌行為,了解清楚問題和懂得如何採取措施來防止這種行為是十分重要的。

     

    什麼是欺凌?

    欺凌就是當強勢者不斷地對弱勢者做出傷害他們身體或者心靈的行為。這些行為包括,肢體或言語上攻擊他人,散佈謠言和故意排斥他人等,都屬於欺凌。近來,信息技術給欺凌者開闢了新的渠道,通過互聯網,社交媒體網站和信息發送,也就是所謂的網絡欺凌。網絡欺凌的來源很難追蹤到,騷擾性的言論或照片一旦在網上發佈,也很難把他們刪除。

     

    誰有可能成為欺凌者?

    欺凌者通常是一些被經常拒絕和被同齡人孤立的人。欺凌他人的人可能會:

    • 有攻擊性或者容易沮喪
    • 在家裡或者學校遇到困難
    • 對適應和控制有強烈的需要
    • 很難和別人一起共同解決問題
    • 對他人有著負面的態度和觀念
    • 對自己有負面的情緒

    誰有可能成為被欺凌的目標?

    一些與社會隔絕的人或殘障人士往往容易成為被欺凌的對象。被選中為欺負對象通常因為他們看起來不合群。被欺凌者可能:

    • 和同齡人相比,有些不同,例如體重,樣貌,或者行為舉止
    • 被視為弱者或者不能保護和爲自己辯護
    • 壓抑,焦慮,或自卑
    • 害羞和不喜歡說話
    • 不容易合群

    欺凌所造成影響有哪些?

    被欺凌者通常會:

    • 逃課,學業不好
    • 出現身體不適
    • 容易造成心理問題,包括壓抑和焦慮,也有可能會延續到成年後

    如何避免成為被欺凌的對象

    • 增強自信心和自尊心
    • 學會為自己站出來
    • 在他們欺負你的時候,不要膽怯,對望欺凌者的眼睛,要他們停手
    • 不要對欺凌者所發表的言論做出任何舉動,避開當沒看見
    • 遠離欺凌者聚集的地方
    • 當你被欺負時,告訴你信任的成人

    應該怎麼做?

    • 如果你或你認識的人被欺負,請告訴父母,老師,校長,輔導員,教練或者你信任的成人
    • 如果你或你認識的人被網絡欺凌,請向互聯網服務提供商報告,告訴你信任的成人或者相關執法部門
    • 如果你或者你認識的人感到絕望和有自殺傾向,請致電國家自殺預防熱線(National Suicide Prevention Lifeline) 1- 800-273-TALK (8255)
    • 如果有緊急的情況,請打911

    沒有人是應該被欺凌的。請記住,你並不是孤單一人,在你身邊有很多人關心你和願意幫助你解決問題。

     

    想咨詢更多關於欺凌的信息和如何阻止欺凌行為, 可以到以下網址查詢:

    http://www.stopbullying.gov/what-is-bullying/

    http://www.pacerkidsagainstbullying.org/#/home