標籤: 自殺

28 1 月, 2015

PHOT0014.JPG什麽是憂鬱症

憂鬱是一種能夠影響你的行為,感覺和思想的情緒病。雖然我們大多數人不多不少有時候會感到傷心,但在臨床上來說,憂鬱是一種由長時間的傷心,挫折和對事物失去興趣所產生的情緒上的混亂。

 

哪種人比較容易患有憂鬱症?

憂鬱症會影響各種不同年齡,性別,種族和不同背景的人。一般來說30-40歲的人會比較容易患有憂鬱症,青少年也有可能患上憂鬱症。

 

憂鬱症有哪些症狀

  • 長時間的傷心
  • 容易發怒
  • 感到什麽都沒有價值
  • 對平常喜歡的活動失去興趣
  • 難以入睡或者睡得太多
  • 胃口的改變,吃得太多或者太少
  • 全身沒力
  • 很難集中精神
  • 想過自殺或者死亡

 

憂鬱症的起因

  • 社會的環境:與同輩之間的衝突,一段感情的終結
  • 家庭的環境:不愉快的家庭氣氛,家庭暴力
  • 生活的事件:家人,朋友或者寵物的去世。轉換學校或者其他能引起緊張的經歷
  • 藥物引起:荷爾蒙失調,身體上的疾病
  • 遺傳的因素:一些遺傳的天性能夠使個人更感性,從而容易發展成為沮喪。

 

我如何分辨是憂鬱還是傷心?

有時候感到憂鬱和傷心都是正常的,我們大部分人都有憂鬱和傷心的經驗。但是,以上症狀超過數星期,那么你可能患有憂鬱症了。 有時候你自己很難在憂鬱的時侯,意識到自己的改變,但是你身邊的人通常會注意到你的改變。同樣的,如果你注意到某個人在情緒和行為上有很大的改變,應該多和他談話或者鼓勵他或者她尋求專業人士的幫助。

 

如果我經常都感到憂鬱,我該如何做?

如果你患有憂鬱症,應該尋求專業人士的幫助並且接受合適的治療都是非常重要的。憂鬱症其實比你想象中更爲常見,並且是可以治愈的。如果你有困難尋找專業人士,那麽你應該請教你信賴的成年人。你可以告訴你的父母,老師,教練,學校的咨詢工作者或者宗教導師。同時告訴你的朋友們你的感覺,取得他們的關心也很有幫助。但是像憂鬱症,這種醫學上的問題,成年人較能更好的幫助你找到專業人士的幫忙。

 

應該怎樣治療憂鬱?

咨詢服務或者心理療法:

咨詢服務或者心理療法包括對心理治療師私底下說出你的感覺,想法和問題。患有憂鬱症的人大多數都不現實地對待生活。例如,你可能感覺你不夠優秀或者沒人能理解你。心理治療師能夠幫助你,讓你感覺到你不是自己一個人。當你和你的心理治療師交流,你會發現事情的另外一面,並且能更好地了解自己。心理治療師同時能幫助你尋找解決你問題的辦法。

藥物療法:
如果你覺得心理咨詢服務還不能改善你的狀況,那麽還可以用不同種類的處方藥物來治療憂鬱症。很多人發現抗抑鬱藥物非常有效。服食這種藥物并意味你一輩子都要服用。如果你的情況有所改善,你的醫生可能會減少你的藥量或者停藥。但是,在換藥或者停藥之前你應該先咨詢醫生。
我從那裡能夠找到關於憂鬱症的信息?

22 1 月, 2015

欺凌的問題影響著很多青少年,並且對他們的身心發展有著很深的影響。在美國,有20.1% 的9年級-12年級的高中生報告他們曾在校內被欺負,另外, 16.2% 高中生 報告他們曾經通過郵件,聊天室,即時通訊,網頁或短信被人欺凌(疾病預防控制中心,2011年青少年行為檢測)。為了預防欺凌行為,了解清楚問題和懂得如何採取措施來防止這種行為是十分重要的。

 

什麼是欺凌?

欺凌就是當強勢者不斷地對弱勢者做出傷害他們身體或者心靈的行為。這些行為包括,肢體或言語上攻擊他人,散佈謠言和故意排斥他人等,都屬於欺凌。近來,信息技術給欺凌者開闢了新的渠道,通過互聯網,社交媒體網站和信息發送,也就是所謂的網絡欺凌。網絡欺凌的來源很難追蹤到,騷擾性的言論或照片一旦在網上發佈,也很難把他們刪除。

 

誰有可能成為欺凌者?

欺凌者通常是一些被經常拒絕和被同齡人孤立的人。欺凌他人的人可能會:

  • 有攻擊性或者容易沮喪
  • 在家裡或者學校遇到困難
  • 對適應和控制有強烈的需要
  • 很難和別人一起共同解決問題
  • 對他人有著負面的態度和觀念
  • 對自己有負面的情緒

誰有可能成為被欺凌的目標?

一些與社會隔絕的人或殘障人士往往容易成為被欺凌的對象。被選中為欺負對象通常因為他們看起來不合群。被欺凌者可能:

  • 和同齡人相比,有些不同,例如體重,樣貌,或者行為舉止
  • 被視為弱者或者不能保護和爲自己辯護
  • 壓抑,焦慮,或自卑
  • 害羞和不喜歡說話
  • 不容易合群

欺凌所造成影響有哪些?

被欺凌者通常會:

  • 逃課,學業不好
  • 出現身體不適
  • 容易造成心理問題,包括壓抑和焦慮,也有可能會延續到成年後

如何避免成為被欺凌的對象

  • 增強自信心和自尊心
  • 學會為自己站出來
  • 在他們欺負你的時候,不要膽怯,對望欺凌者的眼睛,要他們停手
  • 不要對欺凌者所發表的言論做出任何舉動,避開當沒看見
  • 遠離欺凌者聚集的地方
  • 當你被欺負時,告訴你信任的成人

應該怎麼做?

  • 如果你或你認識的人被欺負,請告訴父母,老師,校長,輔導員,教練或者你信任的成人
  • 如果你或你認識的人被網絡欺凌,請向互聯網服務提供商報告,告訴你信任的成人或者相關執法部門
  • 如果你或者你認識的人感到絕望和有自殺傾向,請致電國家自殺預防熱線(National Suicide Prevention Lifeline) 1- 800-273-TALK (8255)
  • 如果有緊急的情況,請打911

沒有人是應該被欺凌的。請記住,你並不是孤單一人,在你身邊有很多人關心你和願意幫助你解決問題。

 

想咨詢更多關於欺凌的信息和如何阻止欺凌行為, 可以到以下網址查詢:

http://www.stopbullying.gov/what-is-bullying/

http://www.pacerkidsagainstbullying.org/#/home