压力

甚麽是压力?

压力是我们对一些要求作出反应的感觉。很多事情都能製造压力:例如考试,适应新的环境或者面临危险的时候。

 

哪些是压力的原因:

  • 学业上的压力
  • 与同龄人相处的压力
  • 适应身体的变化
  • 接受更高等的教育
  • 过多的课馀活动
  • 家长们的期望
  • 家庭或同龄人的衝突
  • 关係问题
  • 职业决定
  • 经济问题

 

有那些表现:

  • 免疫系统的减弱导致身体上的疾病
  • 情绪的改变:多怒和易怒
  • 经常感到不安,神经过敏和无助
  • 饮食和睡眠有困难
  • 很难集中精神
  • 不参与社交活动

压力有正面的影响吗?

有的!虽然大部分人常将压力与紧张,担心和不安来联繫起来,但有些适当的压力是有益的。例如,演讲,表演或者体育竞赛是一些有益的压力,因为这些活动能令你警觉,并能使你的身体和大脑对这些挑战作出更好的调整。很多发明的念头都发生在正面的压力下。正面的压力不止会使我们保持动力,同时也能增加我们对日常活动参与的兴奋。正如你可以想象的那样,生活中如果没有压力会变得非常无趣。

 

负面的压力後果:

当压力处理不当的时候,压力可以导致严重的生理或心理上的问题。压力可以导致头痛,失眠,高血压,心脏病。长期的压力可能导致焦虑,忧鬱,记忆力下降或其他精神上的混乱。有證据显示经常性紧张的人有烟瘾和酒瘾及滥用药物的倾向。

 

如何处理压力:

  • 深呼吸
  • 往好的方面去想,告诉自己我可以做到
  • 把要做的事情分开来做。
  • 定下容易达到的目标,一步一步来。
  • 对自己的成就感到自豪
  • 提前做好计划,避免临时抱佛脚
  • 按时休息,并且找到能放松自己的方法
  • 做一些你喜欢的运动
  • 饮食健康,不要摄取过量的咖啡因
  • 与你身边的人分享你的想法
  • 不去想那些你无法控制的事情
  • 明白世界上没有人是完美的