学业上的压力

1394496_13224780相信很多人可能都有过熬夜赶功课或者临考试前一刻才开始温习的经历。但是往往我们要学的新知识太多,而我们必须在考试之前要理解和运用这些知识。在这种情况下,我们通常都不够时间休息,紧张和担心考试成绩不好或者不及格。学生们学业繁忙,应该都有过类似的经历。所以,在有很多事情需要做,而又不够时间安排的情况下,精神压力便会形成。

 

学校压力从何而来?

  • 功课,考试,成绩 – 当老师要求学生完成大量作业的时候,学生们便可能没法适当分配时间来同时兼顾作业,準备考试,参加课外活动,和进行适当的社交生活。
  • 父母 – 父母对子女寄予的厚望往往会转变成为学业上的压力。很多家长,尤其是亚裔家庭,都过於重视子女的学业成绩。
  • 学生之间的竞争 – 同学们之间的竞争也是压力的来源之一。学生们经常把自己与其他同学作比较,总希望能比别人做得更好。
  • 来自学生自己 – 有些学生认为一定要拿到第一名才算成功。过高的目标却会为学生带来沉重的压力。

 

学习压力会造成哪些影响?

短期的压力可能会带来比较正面的影响,但是长期的学习压力通常会带来负面的影响。

正面影响包括:

  • 提高记忆力,学习能力和操作能力
  • 提高警觉性和行动力

负面影响包括:

  • 成绩下降或者表现不佳
  • 饮食和睡眠障碍
  • 酗酒或药物滥用问题

 

我应该如何应付这些来自学业的压力和焦虑呢?

学习压力会导致挫败感,焦虑和恐惧。如果这些开始干扰到你的日常生活,你必须要做些改变。

  • 和你的朋友,父母,老师,或者辅导员谈谈
  • 避免同学之间的竞争
  • 避免设定难度太大的目标
  • 寻找压力来源和设法减轻压力
  • 学会释放压力,做自己喜欢的事情,思考,或者运动
  • 平衡学业和社交生活
  • 养成良好的时间观念和组织能力,用记事本记下考试和交功课的日期
  • 提早完成功课和提前温习
  • 睡眠充足
  • 保持健康均衡饮食

请记住,眼前的成功或失败并不决定你的未来。我们从成功里学习,从失败中成长。放轻松点,享受这个学习的过程,学会为自己的努力和成就而骄傲。