預防自杀

自杀行為是可以預防和及時得到幫助的。自杀不但影响著個人,還影响著他/她的朋友和家人。通过识別自杀行為发生之前的先兆警訊,風險因素,和学会如何幫助你身边有自杀傾向的朋友,可以阻止自杀行為的发生。請記住尋求幫助是十分重要的!

 

关於自杀的实正數据

  • 在15-24歲的青少年里,自杀已成為第三大构成死亡的原因。
  • 在25個試图自杀的個案中,有一個自杀得遂。
  • 女生产生自杀念头的机率通常是男生的兩倍,但是男生企图自杀的成功率卻比女生高。

 

以下的人士會有較高的自杀傾向:

  • 有精神障礙症者,如抑鬱症,躁鬱症等
  • 濫用酒精和药物人士
  • 感到絕望
  • 容易冲動行事
  • 曾經試图自杀
  • 家族病史
  • 失去愛人
  • 缺少家人和朋友的支持
  • 受到身体及情感上的傷害或者性虐待者
  • 有机会接触武器者

 

自杀先兆:

  • 谈及自杀
  • 谈及絕望,感到困扰,感到无法承受的痛苦,憤怒或者想报復。
  • 谈及沒有生存下去的理由或者被別人拋弃。
  • 寻找自杀的方法
  • 做好死亡的准备
  • 抑郁和情緒波动很大
  • 睡眠和饮食習慣改变
  • 性情改变
  • 增加危險行為
  • 增加使用药物和酒精
  • 与社会失去联系和失去交友的兴趣
  • 失去兴趣參与社交活动
  • 放弃有价值的財产

 

 

当你发現身边的人有自杀傾向,你該如何处理:

  1. 坦诚地交談及提出問题。开口问別人是否有自杀想法是不容易的。你可以尝试說:“我最近注意到你……。你有否曾經想过傷害自己嗎?
  1. 听听他們怎么說,让他們知道你是关心他們的,让他們承諾別把自杀的念头藏在心里。你可以建议他們打电話到預防自杀熱线或者到网上聊天服務。當你打通了這些熱線线电话,会有专业人員接听。这些受到精神困扰的人可以跟接听員說說他们的困惑。接綫員会提供一些可用的关於精神健康的质料。這些熱线电話是免費和保密的。以下是关于預防自杀的一些熱线电話和资源。

 

计划或机构名称 网站和网上聊天服務 熱綫电话
Asian LifeNet Hotline (亞裔預防自杀熱綫) www.aaspe.net 1-877-990-8585
(广东話,国语,日語,韓文,閩南語)
I’m Alive www.imalive.org
Lifeline Crisis Chat (解決危机网上交談) www.crisischat.org
National Hopeline Network (全美希望綫联网) hopeline.com 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
1-800-442-HOPE  (1-800-442-4673)
National Suicide Hotline (全美預防自杀熱綫) www.suicidepreventionlifeline.org  1-800-273-TALK
(1-800-273-8255)多種語言服務
San Francisco Suicide Prevention (三藩市防止自杀中心) www.sfsuicide.org  (415) 781-0500
Youthline – Counseling for Teens by Teens (青少年對青少年咨讯熱綫) http://oregonyouthline.org/ 1-877-968-8491

3.尽快把情況告知可以信任的成人。他們可以協助你尋求专业的幫助來協助有意图自杀的人士解決问題從而打消他/她的自杀念頭。

如果你發現你身边的人有自杀的傾向,立刻打911。在救援人員到來之前,不要离开当事人。要时刻注意緊急情況,如有必要可以住院。
 

 

我可以从哪里得到更多有关預防自杀的資料?

KidsHealth
http://kidshealth.org/teen/your_mind/friends/talking_about_suicide.html#

National Association of School Psychologists
https://www.nasponline.org/resources-and-publications/resources/school-safety-and-crisis/preventing-youth-suicide

National Institute for Mental Health
www.nimh.nih.gov

Society for the Prevention of Teen Suicide
http://www.sptsusa.org/