分類: 男女朋友交往關係

22 1 月, 2015

1159994_73468412甚麽是來自同輩的壓力

 

同輩就是平時與你相處的年齡相仿的人。來自同輩的壓力是指你被同齡人強迫作出某種決定時感到的壓力,無論這決定是對還是錯。尤其在青少年中,來自同輩的壓力可能很難避免。 因為一般人都想融入他們朋友的圈子並希望自己受到歡迎。有時候連你也覺察不出你做的某些決定是因為朋友壓力的影響。你的朋友們甚至可能會利用你這種心理,指示你做一些你其實不愿意做的事。

 

來自同輩壓力的負面例子:

  • 做你不想做的事情。
  • 覺得被迫去穿“合適”的衣服。
  • 逃學。
  • 過度的減肥和健身。
  • 挑釁,威嚇,傷害他人。
  • 嘗試抽煙,喝酒和吸毒。

 

我有屈服於同輩壓力的傾向嗎?

某些性情特質會使一個人容易屈服於來自同輩的壓力。認清這些風險因素可以幫助你在抵制朋友給予的壓力上邁出第一步:

  • 自尊心較弱
  • 缺乏自信心
  • 沒有穩固可信賴的朋友關係
  • 在朋友中的地位不確定
  • 與朋友或家人之間有隔閡
  • 與流氓交往

 

如何應付同輩給予的壓力

  • 真誠的面對自己。 思考你是誰,哪些才是對你有利的事。
  • 擁有自信,作出自己對事物的獨立判斷。
  • 自信的提出自己的意見和感覺。
  • 從自己的成功和失敗中學習
  • 認清誰才是你真正的朋友: 這些是你信任的及為你着想的人。
  • 清楚你對喝酒與吸毒的態度,並且堅持自己的決定。
  • 不要害怕講出自己的想法,讓別人知道你的原則。大部分人了解了他人的原則後都會尊重他人的原則。
  • 拒絕參與流氓活動並且不做傷害他人的事。
  • 記住,只有你屈服於壓力,壓力才會取勝於你。

 

更多關於處理同輩壓力的資訊與互動遊戲:

 

http://www.thecoolspot.gov/pressures.asp

 

22 1 月, 2015

在健康正常的交往關係中,你有權利:

  • 受到尊重,有平等的地位
  • 表達自己的意見
  • 不受到身體或精神上的傷害
  • 在男女朋友關係外,還可以保持其他活動和朋友
  • 任何時候都可以拒絕性接觸和各種程度的親密
  • 結束關係

 

 

建立健康交往關係的小貼士:

  • 在交往前先了解對方
  • 先嘗試和對方參與集體活動,再決定是否可以單獨約會
  • 了解對方的興趣
  • 建立彼此尊重和珍惜的基礎
  • 清楚你能接受和她/他一起做的事情
  • 鼓勵對方對你坦誠
  • 讓她/他知道你父母要你回家的時間
  • 保證安全,讓你的朋友或父母知道你去那裏,做什麽以及和甚麽人出去。

 

 

坦誠交流的重要性:

敞開心胸的交流是健康交往關係的關鍵。 爲了使彼此更好地了解對方,你和你的另一半應該自然地向對方表達真實的感受。在接受或拒絕做任何事的問題上使雙方達到共識是很重要的。這樣你們就可以一起做大家喜歡做的事情。進一步說,在正常健康關係下的男女朋友應該尊重彼此說“不”的權利。你和你的交往對象也應該尊重彼此的意見,並且沒有偏見地傾聽彼此的想法。坦誠的交流可以使你感覺良好,並且有助你們發展一個親密而長久的關係。

 

與另一半交流的小貼士:

  • 做個好聽眾。保持心胸廣闊和沒有偏見。
  • 用非語言的形式去體現你的關心:臉部表情,姿勢,眼神交流,音調,音量,節奏等等。
  • 避免猜疑– 不確定的時候要問清楚。
  • 不要直接下結論。要等你收集到所有信息才作出結論。
  • 儘量細心和誠實,避免產生誤會。
  • 用“我”來表達你的感覺時,不要批評他人。
  • 注意你另一半的肢體語言。
  • 不要強迫自己或你的另一半。

 

在一起的同時也要給彼此留點個人空間:

當你在交往時,很自然的會想花很多時間跟對方在一起。但是也要給自己留點時間。一個健康關係的標準是在給大家時間的同時也給自己留有空間。如果你發現自己放棄所有的朋友和個人愛好去跟對方在一起,你也許要試著退一步,給自己留點私人空間。同樣的,對方也需要自己的空間。給彼此私人空間是尊重的一種形式,這也表示你在為對方著想。長遠來看,這會有助於你鞏固你們的關係。其它留出私人空間的好處還有:

  • 讓你還有自己的朋友
  • 追求非共同的興趣與愛好
  • 提供新的觀點和看法
  • 給你們可以討論的新話題
  • 讓對方更加珍惜彼此相處的時候

 

給予更多私人空間的好處:

  • 記住在一起相處時要注重“質量大於數量”。
  • 當對方想跟她或他的朋友出去的時候,要表現得支持。
  • 不要在對方跟他或她的朋友外出時跟蹤或監視他們。
  • 有異性朋友是很自然的事。不要過於敏感,要相信你的另一半。
  • 明白你的另一半沒有跟你在一起不等於不愛你。
  • 不要給對方打太多的電話。
  • 花更多時間在自己身上:和朋友相處,探親,上課,參與業餘活動。

 

在細節上體現你的關心:

  • 了解對方喜歡和不喜歡的事
  • 記住對方說過的事情
  • 送小禮物
  • 在對方有重要的考試,演講,或工作面試時,給予鼓勵的話語。
  • 讚揚對方特別的地方
  • 在錢包裡放對方的相片
  • 放假時給對方寄明信片
  • 給對方烤曲奇
  • 給對方留下最後一塊蛋糕
  • 為對方開門
  • 沒有被要求去做雜務,也主動提出幫忙
  • 讓對方挑選電影,電視節目,或電臺
  • 讓對方做你的Myspace的第一
  • (想想還有什麽其他可以做的事,要富有想象力。)

 

*注意: 不要過度做這些“小事情”。不要讓你的另一半覺得喘不過氣。為他們留些私人空間!

 

 

 

22 1 月, 2015

我不知道與我的父母聊些甚麽

 

父母大多都對子女在學校或工作的生活感興趣,但是你們也可以通過很多其他事情來展開對話

  • 通常與父母交流最多的話題:體育,音樂,電影,書,旅遊,收藏等。
  • 你覺得有趣的一些事情:一部新的電影,電子遊戲,最近發生的事情,或者所聽到的故事。
  • 一起看電視並且評論節目
  • 問候父母這一天過得怎麽樣
  • 在父母準備晚飯的時候幫忙收拾,問一問還有甚麽能幫忙的

 

 

我告訴我父母一些事情,他們總會開始提出很多問題

 

明白每當父母問你的生活的時候,他們只是對你的活動感興趣並且想表示他們的支持。父母并不是想給你任何壓力,同時他們可能也不會認爲他們的問題打擾到了你。如果你認為最好的解決辦法就是什麽都不和父母說,那麽你就錯了。他們有可能認為你在隱藏一些事情並且開始訂立一些令你覺得毫無理由的規則。缺少交流只能令事情變得更加糟糕。讓你的父母知道你怎麽想,同時也耐心並且友好地表現出來。當你給你父母更加多的信息時,他們需要問的問題就更少。與他們討論每日發生的事情同時也會表現出你可以有成熟與負責的態度去做正確的決定。

 

 

我怎樣才能避免將一次對話變成一次吵架

 

  • 當你父母說話的時候,看著他們讓他們知道你在聽
  • 讓他們說完,不要打斷,并請他們用同樣的方式聽你講話。
  • 當父母對你坦白時,你同時也要對父母坦白
  • 表現出你對彼此之間的對話感興趣
  • 與他們分享你的想法。
  • 不要期望每個對話都那麽輕鬆和愉快,給予耐心就是最好的方法。
  • 保持對父母的尊重態度並保持自己的聲音平靜。如果你提高音量,他們也會效仿。

 

如果我不同意他們的說法時怎麽辦?

當自己的意見受到他人質疑時,每個人都會覺得生氣。這對你和你的父母是一樣的。所以當你與你的父母在意見上有衝突時,要在尊重他們的前提下嘗試證明你的看法。讓他們看到你對他們的尊重有助於他們聽取你的意見。同時,表現出應有的尊重也突出你的成熟,這樣能夠說服你的父母你是個成熟並且有能力做出決定的人。下面這些小提示可能會對你有幫助:

  • 使用禮貌的語言與行為。不要嘲諷或叫嚷。
  • 聆聽他們的觀點,這樣他們也會聽取你的
  • 如果你不同意,不要牽扯到個人,記住你是因為這些觀點不開心,不是因為提出意見的那個人
  • 不要貶低他們的想法。與其說“那是個愚蠢的想法”,倒不如說,“我不同意,是因為某些原因”。
  • 用我這個字去陳述個人感覺,“你”字聽起來像要吵架
  • 把你的想法寫成信,如果你個人覺得這樣比較容易表達。

 

怎樣告訴你的父母你成績分數不好或者你所做的錯事

  • 同時與父母雙方溝通,任何憤怒的反映都可以被對方所控制。同時,這樣省下了你說兩次的時間。
  • 在對話之前先組織好語言並且有禮貌地說。
  • 不要說謊,那樣只會錯上加錯。
  • 告訴他們事實,並且告訴他們事情的詳細經過好讓他們明白。
  • 如果他們很憤怒,你應該保持平靜,如果雙方都在爭吵的話你很難說出你的觀點,並且只會令到事情更加糟糕。
  • 永遠都要保證下次會做的更好或者不要犯同樣的錯誤,並且要付諸與行動。
  • 讓他們幫助你進步,這樣他們也能看到你的進步。這是讓他們知道你在努力的方法。
  • 或許你并不相信這個:父母就是父母,他們教育你是為你好。但是記住不要放棄去嘗試溝通。

 

其他有助於改善你與父母的關係的小貼士。

  • 對他們誠實,並且讓他們知道你愛他們。
  • 一些不起眼的問候,像“早上好”和“謝謝”能夠讓他們覺得溫暖。
  • 送給父母一些小禮物讓他們知道你的心裡有他們。
  • 明白你父母成長的過程與你不一樣。現在的他們就是這樣,你必須去接受他們在這把年紀不容易再改變的這個事實。

 

 

 

22 1 月, 2015

欺凌的問題影響著很多青少年,並且對他們的身心發展有著很深的影響。在美國,有20.1% 的9年級-12年級的高中生報告他們曾在校內被欺負,另外, 16.2% 高中生 報告他們曾經通過郵件,聊天室,即時通訊,網頁或短信被人欺凌(疾病預防控制中心,2011年青少年行為檢測)。為了預防欺凌行為,了解清楚問題和懂得如何採取措施來防止這種行為是十分重要的。

 

什麼是欺凌?

欺凌就是當強勢者不斷地對弱勢者做出傷害他們身體或者心靈的行為。這些行為包括,肢體或言語上攻擊他人,散佈謠言和故意排斥他人等,都屬於欺凌。近來,信息技術給欺凌者開闢了新的渠道,通過互聯網,社交媒體網站和信息發送,也就是所謂的網絡欺凌。網絡欺凌的來源很難追蹤到,騷擾性的言論或照片一旦在網上發佈,也很難把他們刪除。

 

誰有可能成為欺凌者?

欺凌者通常是一些被經常拒絕和被同齡人孤立的人。欺凌他人的人可能會:

  • 有攻擊性或者容易沮喪
  • 在家裡或者學校遇到困難
  • 對適應和控制有強烈的需要
  • 很難和別人一起共同解決問題
  • 對他人有著負面的態度和觀念
  • 對自己有負面的情緒

誰有可能成為被欺凌的目標?

一些與社會隔絕的人或殘障人士往往容易成為被欺凌的對象。被選中為欺負對象通常因為他們看起來不合群。被欺凌者可能:

  • 和同齡人相比,有些不同,例如體重,樣貌,或者行為舉止
  • 被視為弱者或者不能保護和爲自己辯護
  • 壓抑,焦慮,或自卑
  • 害羞和不喜歡說話
  • 不容易合群

欺凌所造成影響有哪些?

被欺凌者通常會:

  • 逃課,學業不好
  • 出現身體不適
  • 容易造成心理問題,包括壓抑和焦慮,也有可能會延續到成年後

如何避免成為被欺凌的對象

  • 增強自信心和自尊心
  • 學會為自己站出來
  • 在他們欺負你的時候,不要膽怯,對望欺凌者的眼睛,要他們停手
  • 不要對欺凌者所發表的言論做出任何舉動,避開當沒看見
  • 遠離欺凌者聚集的地方
  • 當你被欺負時,告訴你信任的成人

應該怎麼做?

  • 如果你或你認識的人被欺負,請告訴父母,老師,校長,輔導員,教練或者你信任的成人
  • 如果你或你認識的人被網絡欺凌,請向互聯網服務提供商報告,告訴你信任的成人或者相關執法部門
  • 如果你或者你認識的人感到絕望和有自殺傾向,請致電國家自殺預防熱線(National Suicide Prevention Lifeline) 1- 800-273-TALK (8255)
  • 如果有緊急的情況,請打911

沒有人是應該被欺凌的。請記住,你並不是孤單一人,在你身邊有很多人關心你和願意幫助你解決問題。

 

想咨詢更多關於欺凌的信息和如何阻止欺凌行為, 可以到以下網址查詢:

http://www.stopbullying.gov/what-is-bullying/

http://www.pacerkidsagainstbullying.org/#/home

 

 

21 1 月, 2015

Violence你認識的朋友中有受約會暴力的受害者嗎? 你正身處受約會男友虐待的戀愛關係中嗎?  你能做點什麽來幫助你自己或你的朋友呢? 你在約會的交往關係中有些什麽權利呢? 一起來討論下吧。

 

 

什麽是約會暴力?

約會暴力是指在交往過程中,一方對另一方施加的一系列虐待行為。暴力不一定是指肢體上的暴力行為,它也可以通過語言,情感,性或財政上的方式表現。約會暴力可能發生在任何人身上,無論種族,文化,年齡及宗教背景。約會暴力也可發生在同性或異性的交往關係中。

 

簡單的統計:

約會暴力可能比你想像的更普遍, 調查數據顯示:

  • 每3個青少年中即有一個知道自己或有朋友曾受交往的對象的毆打。 (2005年)
  • 約62% 的青少年說他們知道自己有朋友曾受到來自男友或女友的語言虐待。 (2008年)
  • 約26%有交往對象的女生稱受到重複性的語言虐待。 (2008)
  • 幾乎每5個有過交往對象的女生中就有一個稱其男朋友,在她提出分手時,曾使用暴力或自虐來威脅她。(2005年)

 

 

有哪些不同形式的虐待?

  • 肢體武力虐待: 打,踢,掐,抓頭髮,丟擲物品,高速駕駛,拘禁,或使用武器來威脅對方。
  • 情感上的虐待: 辱罵,責怪,嫉妒心或占有欲強烈,跟蹤對方的活動,阻止對方去上學或工作,將對方與家人朋友隔離,編造謊言,或散播流言等。
  • 語言虐待: 叫嚷,以不禮貌的稱呼,喝斥,貶低,或威脅對方。施虐者可能會用傷害自己,對方,朋友,或家人來威脅對方。
  • 性虐待: 強迫對方發生性行為,侵犯身體私處,或者有目的地傳播性傳染病。
  • 經濟虐待: 把錢拿走,控制財產,阻止對方去工作,有目的地破壞對方的聲譽,或威脅要干擾對方的移民或工作狀況。

 

虐待行為的徵兆:

  • 強烈的嫉妒心或占有欲
  • 情緒不穩定,失常
  • 企圖將你與你的家人及朋友隔離
  • 因她或他的錯而責怪你
  • 強烈地認爲男女有別,所扮演的角色不同
  • 在爭吵中使用暴力或恐嚇
  • 表現出如上述一種形式的肢體,語言,情感,性或經濟上的虐待。

 

 

幫助可能受到虐待的朋友:

受害者的徵兆:

  • 情緒或性格上的轉變
  • 持續性的憂鬱
  • 不愿意表達自己
  • 不參與社會活動
  • 堅持要求更多的私人空間
  • 成績下降
  • 無法解釋的傷痕
  • 為施虐者找藉口

 

你能做的事:

  • 幫助你的朋友認清虐待的性質(這是犯罪行爲)
  • 讓你的朋友了解暴力的起因並非他/她的過失
  • 充分表現你的關心和支持
  • 傾聽你的朋友想說的話並且做到嚴格保密
  • 保持感性並善於體諒;要了解受害者使自己處於被虐關係的心理及其他多種原因
  • 尊重你朋友的決定,無論你是否認同和理解
  • 鼓勵你的朋友去參加他或她所處的暴力交往關係以外的活動
  • 告訴你的朋友他或她可以從很多免費和保密的服務中尋求幫助
  • 鼓勵他或她與可以引導他們的人談話

 

尋求幫助的地方:

沒有人是應份受虐待的。如果你覺得你在你交往關係中被傷害,或很有可能被傷害,你可以從以下機構獲取免費及保密的建議:

 

 

20 1 月, 2015

samppic7明白約會與做愛的區別:

約會是為了增進兩個人之間的了解。青少年常把它想像為一個進入對方身體的通道。你的約會對象可能會說,“如果你不想做愛,爲什麽約會?”或是“如果你真的愛我,你不應該說不。”記住,在任何關係中你都有權表達你自己的意願。講出自己的想法並且不屈從於你不想做的事是很重要的。 作好準備,在有必要的時侯作出以下的回答:“我們約會是因為我愛你,我想花時間跟你在一起。如果你只想做愛,那你找錯人了。”

 

 

說“不”:

在健康的男女關係裏,男女朋友尊重彼此說不的權利。最好的拒絕性愛的方法就是說“不”。任何別的方法都可能會被誤會或者提供對方一個說服你的“理由”。不要害怕去表達自己的感受和意見。任何牢固,相愛的關係都建立在互相尊重的基礎上。如果你覺得自己被迫去完成對方的要求,那么他可能不是適合你的人。

 

 

與你的另一半討論安全的性愛:

  • 很好地了解性健康問題
  • 在跟對方發生性親密前,與對方談論有關安全性愛的話題。
  • 選一個方便的時間和舒適的地點來談論
  • 一次討論一個話題
  • 用“我”作爲開場白,例如我覺得如果我們用避孕套我會感覺更好
  • 提出開放式的話題。例如,你對我們用避孕套或避孕丸有什麽想法?或是,如果我們等到畢業了再發生性關係你感覺怎樣
  • 避免假設;如果不肯定就要問。例如,我想你說過我們用避孕套或避孕丸都可以,對嗎?或是,我想你希望我們等到畢業了以後再有性關係,對嗎
  • 耐心的讓對方接受你的意見
  • 給予對方回覆的時間。不要打斷或立刻作出結論。
  • 讓對方知道你在乎她或他的感覺。
  • 堅持你對安全性愛的原則。你的另一半可能會說,如果你愛我,你就會相我而且不用避孕套。不要被這類話說服。
  • 明白如果問題不能馬上解決也沒關係。留些時間給大家思考,對彼此都有好處。

 

資料:

 

 

 

Posted in 健康題目, 男女朋友交往關係 by Joey Zhao | Tags: ,