标签: 体重

1月 29, 2015

甚麽是糖尿病?

糖尿病是指血液中葡萄糖含量过高的一种病症。人体利用葡萄糖作爲能源。当你进食时,大部份的食物都被人体转化为葡萄糖,然後这些糖份会随著血液循环至全身。在胃部旁边有一个称爲胰脏的器官,它分泌出的胰岛素帮助身体细胞吸收血液中的葡萄糖。细胞吸收葡萄糖後,就把这些糖分转化为能量。如果你患有糖尿病,这表示你的胰脏不能生産出适量的胰岛素,或者是生産出的胰岛素不能发挥正常作用。因此,葡萄糖不能正常地被细胞吸收,而是积聚在血液之中。

 
爲甚麽青少年也需要了解糖尿病

根据2006年的一项统计,美国有超过十五万的二十嵗或以下的青少年患有糖尿病,其中百份之八十的患者年龄在十至十九嵗之间。随著儿童肥胖症的问题日益增加,糖尿病也在青少年之中逐渐普遍。如没有适当的治疗,糖尿病可以引起严重的併发症,包括感染,神经系统受损,心血管病,眼部疾病,以及肾衰竭。

 

糖尿病的徵状

糖尿病的徵状因人而异。有些患者可能没有任何徵状。最普遍的徵状包括:

  • 体重急剧下降
  • 容易疲倦
  • 常感口渴以及泌尿频繁
  • 食欲增加
  • 视力模糊
  • 伤口痊愈缓慢
  • 足部感觉刺痛或麻痹
  • 皮肤发癢
  •  

    如何诊断糖尿病?

    糖尿病可以通过验血来诊断。空腹时,正常的血糖含量应该低於100毫克/分升。空腹的意思是指八小时内没有进食过任何东西。如果空腹血糖指数在100-125毫克/分升之间,就表示检验者有前期糖尿病的徵象。如果在两次不同日期的空腹血糖指数都在126毫克/分升以上,就可确定检验者患有糖尿病。糖尿病患者可以使用血糖机定期监测血糖指数。血糖机在大部分的药房都可购买,而且使用快捷方便,让患者可以自行测试血糖指数。多种医疗保险都为患者支付血糖机和相关用品的部份费用。

     

    糖尿病的种类

    糖尿病分叁大类型:

  • 第一型糖尿病:患者的胰脏生産出的胰岛素极少量,或者完全缺乏。这类型的糖尿病通常在童年或青少年期间开始发病。控制第一型糖尿病的方法包括每天注射胰岛素,改善饮食习惯,以及经常做运动。
  • 第二型糖尿病:患者产生的胰岛素不足够,或者身体对胰岛素失去适当的反应。过去,这类型的糖尿病患者通常为成年人。现今这种糖尿病在青少年之中也越来越常见,特别是过胖的人。如患者过胖,减肥可以帮助改善身体使用胰岛素的能力。第二型糖尿病的患者也可能需要服食药物或注射胰岛素。
  • 妊娠糖尿病:这种糖尿病发病於怀孕期间,而且病症通常会在产後消失。但有些妊娠糖尿病的患者也可能会在日後患上第二型糖尿病。改善饮食习惯通常足以控制这类型的糖尿病。
  •  

    糖尿病饮食注意事项

    良好的饮食习惯是有效控制糖尿病的重要一环。以下介绍一些有关的饮食规则:

  • 饮食定时:最理想的饮食习惯是每天叁小餐以及一至两次的健康零食。
  • 选用高纤维的食品:例如糙米,麦,乾豆类,全麦麵包,麦片,鲜果,和蔬菜等。
  • 选择低脂肪的蛋白质类食物∶例如瘦肉,鸡胸肉,豆腐,蛋白等。
  • 少吃高糖份的食品:糖果,汽水,糖浆,果酱,果汁,甜品等。
  • 少吃精製食品:白麵包,白米饭,粥等。
  • 少吃高胆固醇的食品:蛋黄,虾,鱿鱼,内脏等。
  • 少吃快餐,油炸食品,动物脂肪,以及含盐量高的食物。
  •  

    运动对糖尿病的益处

    运动的益处数之不尽。定期运动不仅能保持健康的体重,而且能降低血糖指数,改善胰岛素作用,强化肌肉与骨骼,以及减低患病的机会。结合健康的饮食,做运动更可帮助减低糖尿病患者对糖尿病药物的需要和依赖。事实上,一部份的患者单单通过膳食与运动就能成功地控制其糖尿病的病情。

     

    运动上的注意事项:

  • 在开始任何运动计划之前,请向医务人员了解你的身体情况是否适合该运动。
  • 在运动前後检查血糖,确保血糖指数在正常範围内。如果运动前血糖偏低(低於100毫克/分升),应该进食少量零食并休息15分钟後再开始运动。根据个人的身体情况,请与医生查询适合运动的血糖指数範围。
  • 向医生了解,运动前你是否需要调整胰岛素的注射量,从而避免运动期间出现低血糖的现象。
  • 随身带备快速吸收的碳水化合物类食品(例如:葡萄糖片),以便在血糖指数过低时服用。
  • 穿著舒适的鞋子和透气度高的袜子,从而避免脚部问题的产生。
  • 带备饮用水。身体缺水可能导致血糖指数升高以及影响心脏功能。
  • 运动前做5-10分钟的热身运动。从轻度的运动开始,随序渐进。
  • 运动後做5-10分钟的放松运动,使心脏恢复平常状态。
  •  

    获取更多相关资讯:

  • 华人社区健康资源中心(中英文)
  • Chinese Community Health Resource Center:
    http://cchrchealth.org/health/health-information

  • 美国亚裔糖尿病研进会(中英文)
  • Joslin’s Asian American Diabetes Initiative (AADI)
    http://aadi.joslin.org

  • 国际青少年糖尿病研究基金会
  • Juvenile Diabetes Research Foundation International(英文)
    http://kids.jdrf.org

    1月 29, 2015

    甚麽是肝癌?

    肝癌是由肝细胞变异并无规律地繁殖生长而引起的疾病。 一处或多处肿瘤可以形成非正常的细胞再生肿块。这种疾病同时能够导致肝功能丧失。 和其他的癌症很相似,肝癌可能扩散到身体的其他器官。

     

    甚麽原因导致肝癌?

    肝癌可影响任何年龄和种族的人,但有些因素可导致个别人群的患病率增加:

  • 肝硬化:肝硬化是指肝部有伤疤。 每当肝部生病或受到创伤,,痊愈後所形成的疤痕组织会令到肝脏丧失部份功能。肝硬化是不可治愈的,并且是大多数肝癌的主要成因之一。
  • 乙型肝炎:这是一种能够导致肝硬化或肝功能丧失的慢性病。乙型肝炎病毒在多年的发展後可能引致肝癌。
  • 家族肝癌遗传史
  • 其他危险的因素:例如吸烟,滥用酒精,糖尿病,肥胖,或者曝露在有害的化学物质中。
  •  
    症状

    肝癌通常不到晚期时不会表现出任何症状,这使肝癌的早期发现和治疗变都相当困难。当症状出现之时,患者通常有如下的症状表现:

  • 肝脏部位产生痛楚(小腹的右上位置)
  • 食欲不振
  • 体重下降
  • 疲倦
  • 反胃和呕吐
  • 黄疸(皮肤和眼睛变成黄色)
  •  

    治疗

    肝癌通常需要经过手术治疗(切除癌细胞组织),换肝,化疗,放射疗法或多种方法并用。治疗计划通常要视乎病人的肝癌期段和健康状况而定。

     

    预防

    通过以下的方法可大大地减低你患肝癌或者乙型肝炎,肝硬化或者其他肝脏疾病的可能性:

  • 接受乙型肝炎预防疫苗
  • 因为乙型肝炎可以通过性传染,你可以通过学习安全性行为来预防,包括每次都使用安全套和减少性伴侣的数量。
  • 乙型肝炎可以通过血液传染。你应该避免共用一个刮鬍刀,牙刷,针头或者其他可能接触血液污染的物品
  • 减少酒精的摄入量
  • 戒烟
  • 如体重过重考虑减肥
  • 如你在服用某类药物,谘询你的医生是否会损伤肝贜。
  •  

    有关资料:

  • National Cancer Institute: http://www.cancer.gov/cancertopics/types/liver
  • American Cancer Society: http://www.cancer.org/docroot/lrn/lrn_0.asp
  • American Liver Foundation: http://liverfoundation.org
  • Hepatitis Foundation International: http://hepfi.org
  •