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1月 29, 2015

甚麽是糖尿病?

糖尿病是指血液中葡萄糖含量过高的一种病症。人体利用葡萄糖作爲能源。当你进食时,大部份的食物都被人体转化为葡萄糖,然後这些糖份会随著血液循环至全身。在胃部旁边有一个称爲胰脏的器官,它分泌出的胰岛素帮助身体细胞吸收血液中的葡萄糖。细胞吸收葡萄糖後,就把这些糖分转化为能量。如果你患有糖尿病,这表示你的胰脏不能生産出适量的胰岛素,或者是生産出的胰岛素不能发挥正常作用。因此,葡萄糖不能正常地被细胞吸收,而是积聚在血液之中。

 
爲甚麽青少年也需要了解糖尿病

根据2006年的一项统计,美国有超过十五万的二十嵗或以下的青少年患有糖尿病,其中百份之八十的患者年龄在十至十九嵗之间。随著儿童肥胖症的问题日益增加,糖尿病也在青少年之中逐渐普遍。如没有适当的治疗,糖尿病可以引起严重的併发症,包括感染,神经系统受损,心血管病,眼部疾病,以及肾衰竭。

 

糖尿病的徵状

糖尿病的徵状因人而异。有些患者可能没有任何徵状。最普遍的徵状包括:

  • 体重急剧下降
  • 容易疲倦
  • 常感口渴以及泌尿频繁
  • 食欲增加
  • 视力模糊
  • 伤口痊愈缓慢
  • 足部感觉刺痛或麻痹
  • 皮肤发癢
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    如何诊断糖尿病?

    糖尿病可以通过验血来诊断。空腹时,正常的血糖含量应该低於100毫克/分升。空腹的意思是指八小时内没有进食过任何东西。如果空腹血糖指数在100-125毫克/分升之间,就表示检验者有前期糖尿病的徵象。如果在两次不同日期的空腹血糖指数都在126毫克/分升以上,就可确定检验者患有糖尿病。糖尿病患者可以使用血糖机定期监测血糖指数。血糖机在大部分的药房都可购买,而且使用快捷方便,让患者可以自行测试血糖指数。多种医疗保险都为患者支付血糖机和相关用品的部份费用。

     

    糖尿病的种类

    糖尿病分叁大类型:

  • 第一型糖尿病:患者的胰脏生産出的胰岛素极少量,或者完全缺乏。这类型的糖尿病通常在童年或青少年期间开始发病。控制第一型糖尿病的方法包括每天注射胰岛素,改善饮食习惯,以及经常做运动。
  • 第二型糖尿病:患者产生的胰岛素不足够,或者身体对胰岛素失去适当的反应。过去,这类型的糖尿病患者通常为成年人。现今这种糖尿病在青少年之中也越来越常见,特别是过胖的人。如患者过胖,减肥可以帮助改善身体使用胰岛素的能力。第二型糖尿病的患者也可能需要服食药物或注射胰岛素。
  • 妊娠糖尿病:这种糖尿病发病於怀孕期间,而且病症通常会在产後消失。但有些妊娠糖尿病的患者也可能会在日後患上第二型糖尿病。改善饮食习惯通常足以控制这类型的糖尿病。
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    糖尿病饮食注意事项

    良好的饮食习惯是有效控制糖尿病的重要一环。以下介绍一些有关的饮食规则:

  • 饮食定时:最理想的饮食习惯是每天叁小餐以及一至两次的健康零食。
  • 选用高纤维的食品:例如糙米,麦,乾豆类,全麦麵包,麦片,鲜果,和蔬菜等。
  • 选择低脂肪的蛋白质类食物∶例如瘦肉,鸡胸肉,豆腐,蛋白等。
  • 少吃高糖份的食品:糖果,汽水,糖浆,果酱,果汁,甜品等。
  • 少吃精製食品:白麵包,白米饭,粥等。
  • 少吃高胆固醇的食品:蛋黄,虾,鱿鱼,内脏等。
  • 少吃快餐,油炸食品,动物脂肪,以及含盐量高的食物。
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    运动对糖尿病的益处

    运动的益处数之不尽。定期运动不仅能保持健康的体重,而且能降低血糖指数,改善胰岛素作用,强化肌肉与骨骼,以及减低患病的机会。结合健康的饮食,做运动更可帮助减低糖尿病患者对糖尿病药物的需要和依赖。事实上,一部份的患者单单通过膳食与运动就能成功地控制其糖尿病的病情。

     

    运动上的注意事项:

  • 在开始任何运动计划之前,请向医务人员了解你的身体情况是否适合该运动。
  • 在运动前後检查血糖,确保血糖指数在正常範围内。如果运动前血糖偏低(低於100毫克/分升),应该进食少量零食并休息15分钟後再开始运动。根据个人的身体情况,请与医生查询适合运动的血糖指数範围。
  • 向医生了解,运动前你是否需要调整胰岛素的注射量,从而避免运动期间出现低血糖的现象。
  • 随身带备快速吸收的碳水化合物类食品(例如:葡萄糖片),以便在血糖指数过低时服用。
  • 穿著舒适的鞋子和透气度高的袜子,从而避免脚部问题的产生。
  • 带备饮用水。身体缺水可能导致血糖指数升高以及影响心脏功能。
  • 运动前做5-10分钟的热身运动。从轻度的运动开始,随序渐进。
  • 运动後做5-10分钟的放松运动,使心脏恢复平常状态。
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    获取更多相关资讯:

  • 华人社区健康资源中心(中英文)
  • Chinese Community Health Resource Center:
    http://cchrchealth.org/health/health-information

  • 美国亚裔糖尿病研进会(中英文)
  • Joslin’s Asian American Diabetes Initiative (AADI)
    http://aadi.joslin.org

  • 国际青少年糖尿病研究基金会
  • Juvenile Diabetes Research Foundation International(英文)
    http://kids.jdrf.org

    1月 28, 2015

    夏天来了,又到了爲完美的肌肤而去沙滩曬日光浴的时候。若你的朋友注意到你曬黑了,或你看到自己一身古铜色的皮肤, 你会觉得再没有甚麽更让你感到自豪和满足的了。爲什麽我们对自己的肤色这麽看重呢?因为苍白的皮肤会让人觉得你是那些把整个暑假浪费在打电视遊戏上面的人。

     

    深肤色与浅肤色

    在美国社会,我们把性感的模特儿,运动员,影星和古铜色的肌肤联繫在一起。古铜色的肌肤通常代表著健康。古铜色的皮肤是一种能够分别社会等级,一种像不同的勳章代表不同的官衔的象徵。运动的古铜色代表著你有时间与金钱去运动,而不是那些在办公室整天工作就是爲了付清帐单的上班族。

    但是,在中国的文化里,这个现象是完全相反的。这里,拥有白皙的肌肤被视爲十分珍贵的特质。古铜色的肌肤通常和那些要在太阳底下做体力劳动工作的工人联繫在一起。那些工人收入低微(农民或者建築工人),且会被认为是社会的底层人士。在另一方面,拥有白色的皮肤意味著你拥有一份高收入的办公室工作或是生活富裕不用工作。一个人肌肤的颜色能够代表他所处的社会阶层。

    因为在这方面不同的观点,衝突通常会发生在西化的孩子和有中国传统观念的父母的家庭。文化衝突是非常敏感且不容易解决的问题。 但是在你去曬日光浴之前,一些有关日光浴的健康问题是必须先考虑清楚的。

     

    太阳对皮肤的伤害

    日光浴会使你增加患皮肤癌的可能性。每年有超过一百万新患者因为在太阳下暴露的时间过长而患上皮肤癌。太阳光线能够渗透你的身体,破坏你的免疫系统并且使未成熟的皮肤老化。这些就是你和你的父母对於在太阳底下曝曬的不同观点。

     

    古铜色的皮肤能够保护我的皮肤远离曬伤吗?

    任何程度的古铜肤色都是皮肤被曬伤的一种现象。当紫外线照射到你身上,他们会破坏皮肤的细胞。皮肤细胞会製造黑色素来防止更多的皮肤损伤。黑色素是使你皮肤变黑的化合物。与一般的说法相反,褐色的皮肤不会保护来自曬伤或者其他途径的皮肤损伤。在褐色皮肤里多馀的黑色素只能提供防曬指数(SPF)2 至4,而远远低於建议的最低要求15。

     

    如何防曬

    当你在沙滩玩耍,游泳的时候记得要塗有防曬指数至少15的防曬霜。每2-3个小时要从新再塗,特别是游泳後或者流汗很多的时候。并且你要确定使用多种功能的防曬霜,同时能抵挡A 型和B型紫外綫。

     

    室内日光浴安全吗?

    你可能看到一些室内日光浴会所宣传他们有更安全的日光浴。但事实上,他们只会使你曝露在UV 辐射的危险中。其实,很多州政府都觉得室内日光浴有一定程度上的风险,而禁止体弱病残者使用。

     

    如何安全地曬出古铜色肌肤?

    如果你还是想要那种完美的古铜色肌肤,但是又不想冒险得上皮肤癌,可以试试直接擦在身上的美黑产品,或是在沙龙卖的喷雾式美黑产品。这些是唯一被认可的安全方法。

     

    查询更多防止皮肤癌的信息:

  • Skin Cancer Foundation:
  • http://www.skincancer.org/Healthy-Skin-Beauty/Tanning-/

  • National Cancer Institute:
  • http://www.cancer.gov/cancertopics/types/skin