糖尿病

甚麽是糖尿病?

糖尿病是指血液中葡萄糖含量过高的一种病症。人体利用葡萄糖作爲能源。当你进食时,大部份的食物都被人体转化为葡萄糖,然後这些糖份会随著血液循环至全身。在胃部旁边有一个称爲胰脏的器官,它分泌出的胰岛素帮助身体细胞吸收血液中的葡萄糖。细胞吸收葡萄糖後,就把这些糖分转化为能量。如果你患有糖尿病,这表示你的胰脏不能生産出适量的胰岛素,或者是生産出的胰岛素不能发挥正常作用。因此,葡萄糖不能正常地被细胞吸收,而是积聚在血液之中。
爲甚麽青少年也需要了解糖尿病

根据2006年的一项统计,美国有超过十五万的二十嵗或以下的青少年患有糖尿病,其中百份之八十的患者年龄在十至十九嵗之间。随著儿童肥胖症的问题日益增加,糖尿病也在青少年之中逐渐普遍。如没有适当的治疗,糖尿病可以引起严重的併发症,包括感染,神经系统受损,心血管病,眼部疾病,以及肾衰竭。

 

糖尿病的徵状

糖尿病的徵状因人而异。有些患者可能没有任何徵状。最普遍的徵状包括:

  • 体重急剧下降
  • 容易疲倦
  • 常感口渴以及泌尿频繁
  • 食欲增加
  • 视力模糊
  • 伤口痊愈缓慢
  • 足部感觉刺痛或麻痹
  • 皮肤发癢

 

如何诊断糖尿病?

糖尿病可以通过验血来诊断。空腹时,正常的血糖含量应该低於100毫克/分升。空腹的意思是指八小时内没有进食过任何东西。如果空腹血糖指数在100-125毫克/分升之间,就表示检验者有前期糖尿病的徵象。如果在两次不同日期的空腹血糖指数都在126毫克/分升以上,就可确定检验者患有糖尿病。糖尿病患者可以使用血糖机定期监测血糖指数。血糖机在大部分的药房都可购买,而且使用快捷方便,让患者可以自行测试血糖指数。多种医疗保险都为患者支付血糖机和相关用品的部份费用。

 

糖尿病的种类

糖尿病分叁大类型:

  • 第一型糖尿病:患者的胰脏生産出的胰岛素极少量,或者完全缺乏。这类型的糖尿病通常在童年或青少年期间开始发病。控制第一型糖尿病的方法包括每天注射胰岛素,改善饮食习惯,以及经常做运动。
  • 第二型糖尿病:患者产生的胰岛素不足够,或者身体对胰岛素失去适当的反应。过去,这类型的糖尿病患者通常为成年人。现今这种糖尿病在青少年之中也越来越常见,特别是过胖的人。如患者过胖,减肥可以帮助改善身体使用胰岛素的能力。第二型糖尿病的患者也可能需要服食药物或注射胰岛素。
  • 妊娠糖尿病:这种糖尿病发病於怀孕期间,而且病症通常会在产後消失。但有些妊娠糖尿病的患者也可能会在日後患上第二型糖尿病。改善饮食习惯通常足以控制这类型的糖尿病。

 

糖尿病饮食注意事项

良好的饮食习惯是有效控制糖尿病的重要一环。以下介绍一些有关的饮食规则:

  • 饮食定时:最理想的饮食习惯是每天叁小餐以及一至两次的健康零食。
  • 选用高纤维的食品:例如糙米,麦,乾豆类,全麦麵包,麦片,鲜果,和蔬菜等。
  • 选择低脂肪的蛋白质类食物∶例如瘦肉,鸡胸肉,豆腐,蛋白等。
  • 少吃高糖份的食品:糖果,汽水,糖浆,果酱,果汁,甜品等。
  • 少吃精製食品:白麵包,白米饭,粥等。
  • 少吃高胆固醇的食品:蛋黄,虾,鱿鱼,内脏等。
  • 少吃快餐,油炸食品,动物脂肪,以及含盐量高的食物。

 

运动对糖尿病的益处

运动的益处数之不尽。定期运动不仅能保持健康的体重,而且能降低血糖指数,改善胰岛素作用,强化肌肉与骨骼,以及减低患病的机会。结合健康的饮食,做运动更可帮助减低糖尿病患者对糖尿病药物的需要和依赖。事实上,一部份的患者单单通过膳食与运动就能成功地控制其糖尿病的病情。

 

运动上的注意事项:

  • 在开始任何运动计划之前,请向医务人员了解你的身体情况是否适合该运动。
  • 在运动前後检查血糖,确保血糖指数在正常範围内。如果运动前血糖偏低(低於100毫克/分升),应该进食少量零食并休息15分钟後再开始运动。根据个人的身体情况,请与医生查询适合运动的血糖指数範围。
  • 向医生了解,运动前你是否需要调整胰岛素的注射量,从而避免运动期间出现低血糖的现象。
  • 随身带备快速吸收的碳水化合物类食品(例如:葡萄糖片),以便在血糖指数过低时服用。
  • 穿著舒适的鞋子和透气度高的袜子,从而避免脚部问题的产生。
  • 带备饮用水。身体缺水可能导致血糖指数升高以及影响心脏功能。
  • 运动前做5-10分钟的热身运动。从轻度的运动开始,随序渐进。
  • 运动後做5-10分钟的放松运动,使心脏恢复平常状态。

 

获取更多相关资讯:

  • 华人社区健康资源中心(中英文)

Chinese Community Health Resource Center:
http://cchrchealth.org/health/health-information

  • 美国亚裔糖尿病研进会(中英文)

Joslin’s Asian American Diabetes Initiative (AADI)
http://aadi.joslin.org

  • 国际青少年糖尿病研究基金会

Juvenile Diabetes Research Foundation International(英文)
http://www.jdrf.org