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1月 28, 2015

PHOT0014.JPG什麽是忧郁症

忧郁是一种能够影响你的行为,感觉和思想的情绪病。虽然我们大多数人不多不少有时候会感到伤心,但在临床上来说,忧郁是一种由长时间的伤心,挫折和对事物失去兴趣所产生的情绪上的混乱。

 

哪种人比较容易患有忧郁症?

忧郁症会影响各种不同年龄,性别,种族和不同背景的人。一般来说30-40岁的人会比较容易患有忧郁症,青少年也有可能患上忧郁症。

 

忧郁症有哪些症状

  • 长时间的伤心
  • 容易发怒
  • 感到什麽都没有价值
  • 对平常喜欢的活动失去兴趣
  • 难以入睡或者睡得太多
  • 胃口的改变,吃得太多或者太少
  • 全身没力
  • 很难集中精神
  • 想过自杀或者死亡

 

忧郁症的起因

  • 社会的环境:与同辈之间的衝突,一段感情的终结
  • 家庭的环境:不愉快的家庭气氛,家庭暴力
  • 生活的事件:家人,朋友或者宠物的去世。转换学校或者其他能引起紧张的经历
  • 药物引起:荷尔蒙失调,身体上的疾病
  • 遗传的因素:一些遗传的天性能够使个人更感性,从而容易发展成为沮丧。

 

我如何分辨是忧郁还是伤心?

有时候感到忧郁和伤心都是正常的,我们大部分人都有忧郁和伤心的经验。但是,以上症状超过数星期,那么你可能患有忧郁症了。 有时候你自己很难在忧郁的时侯,意识到自己的改变,但是你身边的人通常会注意到你的改变。同样的,如果你注意到某个人在情绪和行为上有很大的改变,应该多和他谈话或者鼓励他或者她寻求专业人士的帮助。

 

如果我经常都感到忧郁,我该如何做?

如果你患有忧郁症,应该寻求专业人士的帮助并且接受合适的治疗都是非常重要的。忧郁症其实比你想象中更爲常见,并且是可以治愈的。如果你有困难寻找专业人士,那麽你应该请教你信赖的成年人。你可以告诉你的父母,老师,教练,学校的咨询工作者或者宗教导师。同时告诉你的朋友们你的感觉,取得他们的关心也很有帮助。但是像忧郁症,这种医学上的问题,成年人较能更好的帮助你找到专业人士的帮忙。

 

应该怎样治疗忧郁?

咨询服务或者心理疗法:

咨询服务或者心理疗法包括对心理治疗师私底下说出你的感觉,想法和问题。患有忧郁症的人大多数都不现实地对待生活。例如,你可能感觉你不够优秀或者没人能理解你。心理治疗师能够帮助你,让你感觉到你不是自己一个人。当你和你的心理治疗师交流,你会发现事情的另外一面,并且能更好地了解自己。心理治疗师同时能帮助你寻找解决你问题的办法。

 

药物疗法:

如果你觉得心理咨询服务还不能改善你的状况,那麽还可以用不同种类的处方药物来治疗忧郁症。很多人发现抗抑郁药物非常有效。服食这种药物并意味你一辈子都要服用。如果你的情况有所改善,你的医生可能会减少你的药量或者停药。但是,在换药或者停药之前你应该先咨询医生。

 

我从那里能够找到关於忧郁症的信息?

  • Depression and Bipolar Support Alliance: http://www.ndmda.org/
  • National Strategy for Suicide Prevention: http://mentalhealth.samhsa.gov/suicideprevention/
  • National Alliance on Mental Illness: http://www.nami.org/
  • National Institute of Mental Health: http://www.nimh.nih.gov/
1月 28, 2015

甚麽是压力?

压力是我们对一些要求作出反应的感觉。很多事情都能製造压力:例如考试,适应新的环境或者面临危险的时候。

 

哪些是压力的原因:

  • 学业上的压力
  • 与同龄人相处的压力
  • 适应身体的变化
  • 接受更高等的教育
  • 过多的课馀活动
  • 家长们的期望
  • 家庭或同龄人的衝突
  • 关係问题
  • 职业决定
  • 经济问题
  •  

    有那些表现:

  • 免疫系统的减弱导致身体上的疾病
  • 情绪的改变:多怒和易怒
  • 经常感到不安,神经过敏和无助
  • 饮食和睡眠有困难
  • 很难集中精神
  • 不参与社交活动
  •  
    压力有正面的影响吗?

    有的!虽然大部分人常将压力与紧张,担心和不安来联繫起来,但有些适当的压力是有益的。例如,演讲,表演或者体育竞赛是一些有益的压力,因为这些活动能令你警觉,并能使你的身体和大脑对这些挑战作出更好的调整。很多发明的念头都发生在正面的压力下。正面的压力不止会使我们保持动力,同时也能增加我们对日常活动参与的兴奋。正如你可以想象的那样,生活中如果没有压力会变得非常无趣。

     

    负面的压力後果:

    当压力处理不当的时候,压力可以导致严重的生理或心理上的问题。压力可以导致头痛,失眠,高血压,心脏病。长期的压力可能导致焦虑,忧鬱,记忆力下降或其他精神上的混乱。有證据显示经常性紧张的人有烟瘾和酒瘾及滥用药物的倾向。

     

    如何处理压力:

  • 深呼吸
  • 往好的方面去想,告诉自己我可以做到
  • 把要做的事情分开来做。
  • 定下容易达到的目标,一步一步来。
  • 对自己的成就感到自豪
  • 提前做好计划,避免临时抱佛脚
  • 按时休息,并且找到能放松自己的方法
  • 做一些你喜欢的运动
  • 饮食健康,不要摄取过量的咖啡因
  • 与你身边的人分享你的想法
  • 不去想那些你无法控制的事情
  • 明白世界上没有人是完美的