分类: 健康题目

2月 17, 2015

smoking吸烟通常都被描绘成很酷和很时尚的感觉。当销烟草广告的电视广播已属违法的时候,香烟厂商会通过其他的手段来引导青少年吸烟。他们创製卡通人物和香烟形状的香口胶,但现在都经已被政府禁止。你可能发现你最喜爱的那些女艺人在他们的电影中吸烟。这些只不过是烟草厂商用来吸引年轻人点燃第一支烟的手段。

你吸烟的时候会吸入一种称爲尼古丁的化学物质。这种化学物质有高度的成瘾性。菸草公司知道,一旦你开始了你就会上瘾,并且很难停下来。一些研究指出大多数的成年吸烟者都是从青少年时期开始的。
吸烟的危害

在美国,几乎每5个死亡个案裏就有一例死因与吸烟有关。除了会有终生烟瘾外,吸烟还会导致其他的健康问题:

  • 肺病
  • 口腔癌和肺癌
  • 心脏病和中风
  • 不孕症

如何抑制烟瘾

  • 当你想吸烟的时候,刷刷牙或者去散步
  • 用其他活动代替吸烟,例如听音乐,做运动或者烹饪。
  • 去禁烟的地方
  • 如果你在开派对,儘量和不吸烟的人在一起,这样你就不会吸烟
  • 减除与吸烟有关的恶习, 如訩酒及赌博。

戒烟的理由

  • 能够省钱,长期吸烟花费很大
  • 清新的口气
  • 牙齿洁白,没有烟渍
  • 头髮和衣服都有乾净的味道
  • 少些皱纹
  • 降低患有心脏病,中风,癌症和呼吸道疾病。
  • 让你身边的人不用呼吸二手烟

如想戒烟,何处寻找协助

2月 12, 2015

OLYMPUS DIGITAL CAMERA甚麽是哮喘病?
哮喘是一种慢性呼吸系统疾病。其发病的原因是因爲肺部气管发炎和收缩,导致呼吸格外困难。哮喘病的主要症状包括:

  • 呼吸急促
  • 呼吸时发出喘鸣声
  • 胸口有窒息或疼痛感
  • 痰液增多
  • 因气促,咳嗽,或喘气导致不能睡眠

甚麽是哮喘病发作?
哮喘病发作时,病人会感觉到症状加剧,特别是气管收缩和呼吸困难。哮喘病可能突然发作,而且发病的程度因人而异。轻度的哮喘发作比较常见,如果立刻服用快速舒缓药物,症状在几分钟内就能得到缓解。当发病情况严重时,病人会觉得喘不过气,更严重者可能窒息致命。哮喘病的患者应该向医生了解发病时的处理方法,而且应该随身携带快速舒缓药物(通常是喷雾器形式),以备不时之需。

甚麽人会患上哮喘病?
近叁份之一的哮喘病患者都是十八嵗以下的儿童和青少年。现今科学对哮喘病的病因还没有完全了解。但研究发现,以下的因素可能增加个人患上哮喘病的机会:

  • 有患哮喘病的家族史
  • 儿童时期经常受到呼吸道感染
  • 吸二手烟
  • 生活环境有严重的空气污染
  • 经常接触有害的化学物

引发哮喘病发作的因素:
哮喘病患者因爲肺部气管发炎,对周围的空气十分敏感。一些对常人无害的事物都可能成爲引发哮喘病发作的因素。患者应该从日常生活中总结经验,避免接触这些引发因素,从而减低哮喘病发作的机会:

  • 过敏物:尘埃,蟎蟲,花粉,霉菌,家庭宠物
  • 空气中的刺激物:香烟,木材燃烧,或烧烤产生的烟雾;家居喷雾,油漆,汽油,或香水造成的强烈气味
  • 引起过敏的食物
  • 呼吸道感染病,例如普通感冒,流感,喉咙痛,鼻窦炎等
  • 剧烈运动
  • 情绪过度强烈,包括愤怒,恐惧,和兴奋

哮喘病患者的生活要领:

  • 保持家居环境清洁。
  • 识别以及避免接触引发哮喘的因素。
  • 按时服用指定药物。如果使用喷雾器,必需按照正确的方法使用。
  • 认识哮喘病发作的徵兆。根据个人的医药状况,处理哮喘病发作的方式可能不同,请向医生查询详情。
  • 随身携带快速舒缓药物,以备不时之需。
  • 经常使用“气流测量计”测定肺部呼吸功能,以便监察哮喘病的情况。
  • 如果哮喘病有恶化的现象,通知医生。
  • 不要因爲哮喘病而远离你喜爱的运动及活动。奥运专业运动员之中也不乏患有哮喘病的人士。请向医生查询运动时的注意事项。

获取更多相关资讯:

  • 华人社区健康资源中心(中英文)

Chinese Community Health Resource Center
http://cchrchealth.org/en/healthinfo/materials/allergies_and_respiratory_health.html

  • 香港哮喘病协会(中文)

Hong Kong Asthma Society: http://hkasthma.org.hk/db/c1.asp

  • 美国哮喘病及过敏症基金会 (英文)

Asthma and Allergy Foundation of America: http://www.aafa.org/

  • 美国肺科协会(英文)

American Lung Association: http://www.lungusa.org/

1月 29, 2015

甚麽是糖尿病?

糖尿病是指血液中葡萄糖含量过高的一种病症。人体利用葡萄糖作爲能源。当你进食时,大部份的食物都被人体转化为葡萄糖,然後这些糖份会随著血液循环至全身。在胃部旁边有一个称爲胰脏的器官,它分泌出的胰岛素帮助身体细胞吸收血液中的葡萄糖。细胞吸收葡萄糖後,就把这些糖分转化为能量。如果你患有糖尿病,这表示你的胰脏不能生産出适量的胰岛素,或者是生産出的胰岛素不能发挥正常作用。因此,葡萄糖不能正常地被细胞吸收,而是积聚在血液之中。

 
爲甚麽青少年也需要了解糖尿病

根据2006年的一项统计,美国有超过十五万的二十嵗或以下的青少年患有糖尿病,其中百份之八十的患者年龄在十至十九嵗之间。随著儿童肥胖症的问题日益增加,糖尿病也在青少年之中逐渐普遍。如没有适当的治疗,糖尿病可以引起严重的併发症,包括感染,神经系统受损,心血管病,眼部疾病,以及肾衰竭。

 

糖尿病的徵状

糖尿病的徵状因人而异。有些患者可能没有任何徵状。最普遍的徵状包括:

  • 体重急剧下降
  • 容易疲倦
  • 常感口渴以及泌尿频繁
  • 食欲增加
  • 视力模糊
  • 伤口痊愈缓慢
  • 足部感觉刺痛或麻痹
  • 皮肤发癢
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    如何诊断糖尿病?

    糖尿病可以通过验血来诊断。空腹时,正常的血糖含量应该低於100毫克/分升。空腹的意思是指八小时内没有进食过任何东西。如果空腹血糖指数在100-125毫克/分升之间,就表示检验者有前期糖尿病的徵象。如果在两次不同日期的空腹血糖指数都在126毫克/分升以上,就可确定检验者患有糖尿病。糖尿病患者可以使用血糖机定期监测血糖指数。血糖机在大部分的药房都可购买,而且使用快捷方便,让患者可以自行测试血糖指数。多种医疗保险都为患者支付血糖机和相关用品的部份费用。

     

    糖尿病的种类

    糖尿病分叁大类型:

  • 第一型糖尿病:患者的胰脏生産出的胰岛素极少量,或者完全缺乏。这类型的糖尿病通常在童年或青少年期间开始发病。控制第一型糖尿病的方法包括每天注射胰岛素,改善饮食习惯,以及经常做运动。
  • 第二型糖尿病:患者产生的胰岛素不足够,或者身体对胰岛素失去适当的反应。过去,这类型的糖尿病患者通常为成年人。现今这种糖尿病在青少年之中也越来越常见,特别是过胖的人。如患者过胖,减肥可以帮助改善身体使用胰岛素的能力。第二型糖尿病的患者也可能需要服食药物或注射胰岛素。
  • 妊娠糖尿病:这种糖尿病发病於怀孕期间,而且病症通常会在产後消失。但有些妊娠糖尿病的患者也可能会在日後患上第二型糖尿病。改善饮食习惯通常足以控制这类型的糖尿病。
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    糖尿病饮食注意事项

    良好的饮食习惯是有效控制糖尿病的重要一环。以下介绍一些有关的饮食规则:

  • 饮食定时:最理想的饮食习惯是每天叁小餐以及一至两次的健康零食。
  • 选用高纤维的食品:例如糙米,麦,乾豆类,全麦麵包,麦片,鲜果,和蔬菜等。
  • 选择低脂肪的蛋白质类食物∶例如瘦肉,鸡胸肉,豆腐,蛋白等。
  • 少吃高糖份的食品:糖果,汽水,糖浆,果酱,果汁,甜品等。
  • 少吃精製食品:白麵包,白米饭,粥等。
  • 少吃高胆固醇的食品:蛋黄,虾,鱿鱼,内脏等。
  • 少吃快餐,油炸食品,动物脂肪,以及含盐量高的食物。
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    运动对糖尿病的益处

    运动的益处数之不尽。定期运动不仅能保持健康的体重,而且能降低血糖指数,改善胰岛素作用,强化肌肉与骨骼,以及减低患病的机会。结合健康的饮食,做运动更可帮助减低糖尿病患者对糖尿病药物的需要和依赖。事实上,一部份的患者单单通过膳食与运动就能成功地控制其糖尿病的病情。

     

    运动上的注意事项:

  • 在开始任何运动计划之前,请向医务人员了解你的身体情况是否适合该运动。
  • 在运动前後检查血糖,确保血糖指数在正常範围内。如果运动前血糖偏低(低於100毫克/分升),应该进食少量零食并休息15分钟後再开始运动。根据个人的身体情况,请与医生查询适合运动的血糖指数範围。
  • 向医生了解,运动前你是否需要调整胰岛素的注射量,从而避免运动期间出现低血糖的现象。
  • 随身带备快速吸收的碳水化合物类食品(例如:葡萄糖片),以便在血糖指数过低时服用。
  • 穿著舒适的鞋子和透气度高的袜子,从而避免脚部问题的产生。
  • 带备饮用水。身体缺水可能导致血糖指数升高以及影响心脏功能。
  • 运动前做5-10分钟的热身运动。从轻度的运动开始,随序渐进。
  • 运动後做5-10分钟的放松运动,使心脏恢复平常状态。
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    获取更多相关资讯:

  • 华人社区健康资源中心(中英文)
  • Chinese Community Health Resource Center:
    http://cchrchealth.org/health/health-information

  • 美国亚裔糖尿病研进会(中英文)
  • Joslin’s Asian American Diabetes Initiative (AADI)
    http://aadi.joslin.org

  • 国际青少年糖尿病研究基金会
  • Juvenile Diabetes Research Foundation International(英文)
    http://kids.jdrf.org

    1月 29, 2015

    甚麽是肝癌?

    肝癌是由肝细胞变异并无规律地繁殖生长而引起的疾病。 一处或多处肿瘤可以形成非正常的细胞再生肿块。这种疾病同时能够导致肝功能丧失。 和其他的癌症很相似,肝癌可能扩散到身体的其他器官。

     

    甚麽原因导致肝癌?

    肝癌可影响任何年龄和种族的人,但有些因素可导致个别人群的患病率增加:

  • 肝硬化:肝硬化是指肝部有伤疤。 每当肝部生病或受到创伤,,痊愈後所形成的疤痕组织会令到肝脏丧失部份功能。肝硬化是不可治愈的,并且是大多数肝癌的主要成因之一。
  • 乙型肝炎:这是一种能够导致肝硬化或肝功能丧失的慢性病。乙型肝炎病毒在多年的发展後可能引致肝癌。
  • 家族肝癌遗传史
  • 其他危险的因素:例如吸烟,滥用酒精,糖尿病,肥胖,或者曝露在有害的化学物质中。
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    症状

    肝癌通常不到晚期时不会表现出任何症状,这使肝癌的早期发现和治疗变都相当困难。当症状出现之时,患者通常有如下的症状表现:

  • 肝脏部位产生痛楚(小腹的右上位置)
  • 食欲不振
  • 体重下降
  • 疲倦
  • 反胃和呕吐
  • 黄疸(皮肤和眼睛变成黄色)
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    治疗

    肝癌通常需要经过手术治疗(切除癌细胞组织),换肝,化疗,放射疗法或多种方法并用。治疗计划通常要视乎病人的肝癌期段和健康状况而定。

     

    预防

    通过以下的方法可大大地减低你患肝癌或者乙型肝炎,肝硬化或者其他肝脏疾病的可能性:

  • 接受乙型肝炎预防疫苗
  • 因为乙型肝炎可以通过性传染,你可以通过学习安全性行为来预防,包括每次都使用安全套和减少性伴侣的数量。
  • 乙型肝炎可以通过血液传染。你应该避免共用一个刮鬍刀,牙刷,针头或者其他可能接触血液污染的物品
  • 减少酒精的摄入量
  • 戒烟
  • 如体重过重考虑减肥
  • 如你在服用某类药物,谘询你的医生是否会损伤肝贜。
  •  

    有关资料:

  • National Cancer Institute: http://www.cancer.gov/cancertopics/types/liver
  • American Cancer Society: http://www.cancer.org/docroot/lrn/lrn_0.asp
  • American Liver Foundation: http://liverfoundation.org
  • Hepatitis Foundation International: http://hepfi.org
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    1月 29, 2015

    Smoke甚麽是肺癌?

    肺癌是由一边或同时两边肺部的细胞变异,并无规律地繁殖生长而引起的疾病。这些异常的细胞不能发挥其正常的功能,反而会减低由肺部对血液输送氧气的功能。这些异常的细胞也会形成肿瘤。同时,和其他癌症很相似,肺癌会蔓延到身体其他各个器官。根据2008美国癌症协会的统计,肺癌分别是男性和女性中第二常见的癌症(分别排在前列腺癌和乳癌之後),同时也是所有癌症导致死亡人数最多的。

     

    甚麽会导致肺癌?

    吸烟是导致肺癌的主要原因。和其他癌症一样,肺癌是经过一段时间慢慢形成的。所以,即使肺癌常见於较爲年长的人群当中,但是肺癌的成因通常在年轻时期开始形成。为此,吸烟的年轻人虽则不会立刻感受到吸烟对肺部造成的伤害,但是如果经年累月吸烟,其危害便会逐渐显现。

     

    其他导致肺癌的因素包括:

    • 吸食二手烟
    • 空气污染
    • 其他肺部疾病,例如肺结核
    • 遗传学的因素/家族有肺癌病史
    • 曝露在石棉中(旧时用来盖房子的一种物质)
    • 吸入氡气(从含有铀的土地裏面散髮出来的一种气体)
    • 接触其他有害的化学物质

     

    症状:

    不同的人会有不同的症状,但普遍的症状有:

    • 长期咳嗽
    • 呼吸急促
    • 胸口痛
    • 有复发性的肺病,例如肺炎或其他感染
    • 痰液增多
    • 咯血

     

    治疗:

    肺癌一般用手术治疗,化疗,放射疗法,或几种疗法并用。详细的治疗方案要根据肺癌的种类,肺癌的严重程度,和病人的健康状况而定。

     

    预防:

    • 禁止抽烟!!吸烟者和已戒烟者都有更高患肺癌的机率。
    • 避免二手烟
    • 避免曝露在受氡气和石棉污染的环境中。有需要的话可以请人来检测你家的环境状况。
    • 避免曝露在有其他化学污染的环境中。
    • 限制饮酒量
    • 多吃水果和蔬菜
    • 经常运动

     

    相关资料:

    • National Cancer Institute: http://www.cancer.gov/cancertopics/types/lung
    • Mayo Clinic:  http://www.mayoclinic.com/health/lung-cancer/DS00038
    • Centers for Disease Control and Prevention: http://www.cdc.gov/cancer/lung/
    • American Cancer Society: http://www.cancer.org/docroot/lrn/lrn_0.asp
    1月 28, 2015

    PHOT0014.JPG什麽是忧郁症

    忧郁是一种能够影响你的行为,感觉和思想的情绪病。虽然我们大多数人不多不少有时候会感到伤心,但在临床上来说,忧郁是一种由长时间的伤心,挫折和对事物失去兴趣所产生的情绪上的混乱。

     

    哪种人比较容易患有忧郁症?

    忧郁症会影响各种不同年龄,性别,种族和不同背景的人。一般来说30-40岁的人会比较容易患有忧郁症,青少年也有可能患上忧郁症。

     

    忧郁症有哪些症状

    • 长时间的伤心
    • 容易发怒
    • 感到什麽都没有价值
    • 对平常喜欢的活动失去兴趣
    • 难以入睡或者睡得太多
    • 胃口的改变,吃得太多或者太少
    • 全身没力
    • 很难集中精神
    • 想过自杀或者死亡

     

    忧郁症的起因

    • 社会的环境:与同辈之间的衝突,一段感情的终结
    • 家庭的环境:不愉快的家庭气氛,家庭暴力
    • 生活的事件:家人,朋友或者宠物的去世。转换学校或者其他能引起紧张的经历
    • 药物引起:荷尔蒙失调,身体上的疾病
    • 遗传的因素:一些遗传的天性能够使个人更感性,从而容易发展成为沮丧。

     

    我如何分辨是忧郁还是伤心?

    有时候感到忧郁和伤心都是正常的,我们大部分人都有忧郁和伤心的经验。但是,以上症状超过数星期,那么你可能患有忧郁症了。 有时候你自己很难在忧郁的时侯,意识到自己的改变,但是你身边的人通常会注意到你的改变。同样的,如果你注意到某个人在情绪和行为上有很大的改变,应该多和他谈话或者鼓励他或者她寻求专业人士的帮助。

     

    如果我经常都感到忧郁,我该如何做?

    如果你患有忧郁症,应该寻求专业人士的帮助并且接受合适的治疗都是非常重要的。忧郁症其实比你想象中更爲常见,并且是可以治愈的。如果你有困难寻找专业人士,那麽你应该请教你信赖的成年人。你可以告诉你的父母,老师,教练,学校的咨询工作者或者宗教导师。同时告诉你的朋友们你的感觉,取得他们的关心也很有帮助。但是像忧郁症,这种医学上的问题,成年人较能更好的帮助你找到专业人士的帮忙。

     

    应该怎样治疗忧郁?

    咨询服务或者心理疗法:

    咨询服务或者心理疗法包括对心理治疗师私底下说出你的感觉,想法和问题。患有忧郁症的人大多数都不现实地对待生活。例如,你可能感觉你不够优秀或者没人能理解你。心理治疗师能够帮助你,让你感觉到你不是自己一个人。当你和你的心理治疗师交流,你会发现事情的另外一面,并且能更好地了解自己。心理治疗师同时能帮助你寻找解决你问题的办法。

     

    药物疗法:

    如果你觉得心理咨询服务还不能改善你的状况,那麽还可以用不同种类的处方药物来治疗忧郁症。很多人发现抗抑郁药物非常有效。服食这种药物并意味你一辈子都要服用。如果你的情况有所改善,你的医生可能会减少你的药量或者停药。但是,在换药或者停药之前你应该先咨询医生。

     

    我从那里能够找到关於忧郁症的信息?

    • Depression and Bipolar Support Alliance: http://www.ndmda.org/
    • National Strategy for Suicide Prevention: http://mentalhealth.samhsa.gov/suicideprevention/
    • National Alliance on Mental Illness: http://www.nami.org/
    • National Institute of Mental Health: http://www.nimh.nih.gov/
    1月 28, 2015

    自杀行為是可以預防和及時得到幫助的。自杀不但影响著個人,還影响著他/她的朋友和家人。通过识別自杀行為发生之前的先兆警訊,風險因素,和学会如何幫助你身边有自杀傾向的朋友,可以阻止自杀行為的发生。請記住尋求幫助是十分重要的!

     

    关於自杀的实正數据

  • 在15-24歲的青少年里,自杀已成為第三大构成死亡的原因。
  • 在25個試图自杀的個案中,有一個自杀得遂。
  • 女生产生自杀念头的机率通常是男生的兩倍,但是男生企图自杀的成功率卻比女生高。
  •  

    以下的人士會有較高的自杀傾向:

  • 有精神障礙症者,如抑鬱症,躁鬱症等
  • 濫用酒精和药物人士
  • 感到絕望
  • 容易冲動行事
  • 曾經試图自杀
  • 家族病史
  • 失去愛人
  • 缺少家人和朋友的支持
  • 受到身体及情感上的傷害或者性虐待者
  • 有机会接触武器者
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    自杀先兆:

  • 谈及自杀
  • 谈及絕望,感到困扰,感到无法承受的痛苦,憤怒或者想报復。
  • 谈及沒有生存下去的理由或者被別人拋弃。
  • 寻找自杀的方法
  • 做好死亡的准备
  • 抑郁和情緒波动很大
  • 睡眠和饮食習慣改变
  • 性情改变
  • 增加危險行為
  • 增加使用药物和酒精
  • 与社会失去联系和失去交友的兴趣
  • 失去兴趣參与社交活动
  • 放弃有价值的財产
  •  

    当你发現身边的人有自杀傾向,你該如何处理:

    1. 坦诚地交談及提出問题。

    开口问別人是否有自杀想法是不容易的。你可以尝试說:“我最近注意到你……。你有否曾經想过傷害自己嗎?

    1. 听听他們怎么說,让他們知道你是关心他們的,让他們承諾別把自杀的念头藏在心里。你可以建议他們打电話到預防自杀熱线或者到网上聊天服務。當你打通了這些熱線线电话,会有专业人員接听。这些受到精神困扰的人可以跟接听員說說他们的困惑。接綫員会提供一些可用的关於精神健康的质料。這些熱线电話是免費和保密的。以下是关于預防自杀的一些熱线电話和资源。

     

    计划或机构名称 网站和网上聊天服務 熱綫电话
    National Suicide Hotline全美預防自杀熱綫 www.suicidepreventionlifeline.org 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)150多種語言服務
    Asian LifeNet Hotline亞裔預防自杀熱綫 www.aaspe.net 1-877-990-8585 (广东話,国语,日語,韓文,閩南語)
    San Francisco Suicide Prevention三藩市防止自杀中心 www.sfsuicide.org (415) 781-0500 
    National Hopeline network全美希望綫联网 hopeline.com 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)1-800-442-HOPE  (1-800-442-4673)
    Lifeline Crisis Chat解決危机网上交談 www.crisischat.org  
    I’m Alive www.imalive.org/  
    Youthline – Counseling for teens by teens青少年對青少年咨讯熱綫 www.youthline.us 1-877-968-8454

     

    3.尽快把情況告知可以信任的成人。他們可以協助你尋求专业的幫助來協助有意图自杀的人士解決问題從而打消他/她的自杀念頭。
    如果你發現你身边的人有自杀的傾向,立刻打911。在救援人員到來之前,不要离开当事人。要时刻注意緊急情況,如有必要可以住院。

     
     

    我可以从哪里得到更多有关預防自杀的資料?
    National Association of School Psychologists
    http://www.nasponline.org/resources/crisis_safety/suicideprevention.aspx
    Society for the Prevention of Teen Suicide
    http://www.sptsusa.org/
    KidsHealth
    http://kidshealth.org/teen/your_mind/friends/talking_about_suicide.html#
    National Institute for Mental Health
    www.nimh.nih.gov

     

    1月 28, 2015

    甚麽是饮食失调?

    被曲解的身体形象和对“完美”体型的盲目憧憬能够导致不健康的饮食习惯,例如饮食失调。美国有数百万人受到不良饮食的影响,有时甚至危及生命。而青少年和年轻女性是主要的受害者。最常见的饮食失调有以下两种:神经性食慾不振和易饿症。神经性食慾不振是因担心体重增加而延长饥饿时间造成的病状。患者通常会在极瘦的情况下,仍然认爲他们体重超标。易饿症的特点是由呕吐,禁食和过量运动所导致的破坏性的过量饮食。

     

    医学上饮食失调的後果?

    神经性食慾不振可能导致肌肉松弛,贫血,脱髮,骨质疏松,低血压和体温降低。对女孩子和女性来说,神经性食慾不振可以导致停经,一种称爲月经失调症的疾病。一些研究指出,患有神经性食慾不振的人群有高於常人10倍的可能因其他疾病而死亡。最常见的死因是心脏病,电介质和体液不均衡。

    对易饿病患者来说,每週几次无节制饮食及随之而来的呕吐可导致许多健康的问题。呕吐会造成牙齿敏感度降低和咽喉炎,还有慢性胃痛。其他症状有电解质不平衡,严重脱水,肠道感染及肾功能的问题。易饿症的症状通常不自觉的发生,并伴随有厌恶和羞耻的感觉。

    很多饮食失调患者都会经历精神或者身体上的问题,例如沮丧,焦虑,强迫性行为症,心脏问题和身体虚弱等。

     

    有甚麽风险因素?

    造成饮食失调的心理因素有:自尊心低下,对生活失去控制,家庭问题和个人关係紧张,还有情绪问题,例如沮丧,焦虑等。另外,饮食不均衡可以由於生活中的特发事件引起,例如青春期,新学期开学,新工作,家人或朋友的去世,失恋。生活紧张的状况也能很容易引发饮食失调。

     

    我怎麽才能知道我患有饮食失调症?

    饮食失调的特点在於两个极端:患者会感受到严重的饮食异常,像过度禁食,过量饮食,或者感到极度关心自己的体重。但是,患者通常会从少量增加或减少摄取食物开始,慢慢演变成不能控制的节食或暴饮暴食。饮食失衡是一个非常複杂的问题,每一种类型有不同的警告信号。如果你有经历任何一种饮食失衡,立即告诉你的医生。如果你认为你的朋友可能患有饮食失衡,鼓励他或她马上去寻求帮助。因为很多患有饮食失衡的人,不到最後关头都不情愿接受治疗。如果你提醒他们,你就可能拯救了一条性命。

     

    我可以在那裏找到值得信赖的关於饮食失衡的信息:

  • National Eating Disorders Association: http://www.nationaleatingdisorders.org/
  • National Institute of Mental Health – Eating Disorders: http://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders/summary.shtml
  • MayoClinic: http://www.mayoclinic.com/health/eating-disorders/DS00294
  •  

    1月 28, 2015

    甚麽是压力?

    压力是我们对一些要求作出反应的感觉。很多事情都能製造压力:例如考试,适应新的环境或者面临危险的时候。

     

    哪些是压力的原因:

  • 学业上的压力
  • 与同龄人相处的压力
  • 适应身体的变化
  • 接受更高等的教育
  • 过多的课馀活动
  • 家长们的期望
  • 家庭或同龄人的衝突
  • 关係问题
  • 职业决定
  • 经济问题
  •  

    有那些表现:

  • 免疫系统的减弱导致身体上的疾病
  • 情绪的改变:多怒和易怒
  • 经常感到不安,神经过敏和无助
  • 饮食和睡眠有困难
  • 很难集中精神
  • 不参与社交活动
  •  
    压力有正面的影响吗?

    有的!虽然大部分人常将压力与紧张,担心和不安来联繫起来,但有些适当的压力是有益的。例如,演讲,表演或者体育竞赛是一些有益的压力,因为这些活动能令你警觉,并能使你的身体和大脑对这些挑战作出更好的调整。很多发明的念头都发生在正面的压力下。正面的压力不止会使我们保持动力,同时也能增加我们对日常活动参与的兴奋。正如你可以想象的那样,生活中如果没有压力会变得非常无趣。

     

    负面的压力後果:

    当压力处理不当的时候,压力可以导致严重的生理或心理上的问题。压力可以导致头痛,失眠,高血压,心脏病。长期的压力可能导致焦虑,忧鬱,记忆力下降或其他精神上的混乱。有證据显示经常性紧张的人有烟瘾和酒瘾及滥用药物的倾向。

     

    如何处理压力:

  • 深呼吸
  • 往好的方面去想,告诉自己我可以做到
  • 把要做的事情分开来做。
  • 定下容易达到的目标,一步一步来。
  • 对自己的成就感到自豪
  • 提前做好计划,避免临时抱佛脚
  • 按时休息,并且找到能放松自己的方法
  • 做一些你喜欢的运动
  • 饮食健康,不要摄取过量的咖啡因
  • 与你身边的人分享你的想法
  • 不去想那些你无法控制的事情
  • 明白世界上没有人是完美的
  • 1月 28, 2015

    甚麽是粉刺?

    粉刺又被称爲暗疮,青春痘,痘痘等,是一种发炎性的皮肤症状。粉刺通常出现在脸,颈,胸,背,和肩部的皮肤上。这些部位的皮肤内包含大量的皮脂腺,当油脂,皮肤死皮细胞,以及细菌堵塞在毛孔中时,粉刺就会形成。皮肤每天都在不断地分泌油脂和脱落死皮细胞,而且这些程序会受体内的荷尔蒙水平影响。当荷尔蒙水平失调时,皮肤就会出现上述的情况,生出粉刺。

     
    哪些人会长粉刺?

    任何人都有长粉刺的可能。百分之九十以上的青少年都有粉刺,在25-45嵗的成年人之中也大约有百分之二十五的人受粉刺的困扰。如上所述,粉刺的形成与荷尔蒙水平有关。荷尔蒙水平在不同的生理阶段可能有不同的起伏,以下这些情况特别容易出现荷尔蒙水平失调及长生粉刺:

  • 青春期,不论男性或女性
  • 女性月经前2-7天
  • 怀孕
  • 服用会影响荷尔蒙水平的药物
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    粉刺的治疗方法:

    现今市面上有各式各样医治粉刺的护肤品。这些产品不用医生处方就能购买。其中大多数的产品都含有水杨酸(salicylic acid)或过氧化笨甲醯(benzoyl peroxide)为活性成份。这些成份有控制油脂分泌,加速皮肤细胞更新,抵抗细菌感染,和消炎等功效。粉刺系列的护肤品形式各异,包括凝胶状,乳液,乳霜,肥皂,以及洁肤绵垫等等。每种护肤品的效果都因人而异,在尝试不同的产品後,你会渐渐找到最适合你的粉刺治疗方法。
     
    对於较爲严重的粉刺情况,你可以向家庭医生或皮肤科医生咨询有关的处方类药物。医生会根据你的情况处方口服或外用药,或者建议两种药物同时使用,加强疗效。处方类的粉刺药物通常在使用数星期後才会见效。如有问题,应向专业医务人员了解。

     

    粉刺会留下疤痕吗?

    是的,有些人会因爲粉刺而留下疤痕。爲了避免留下疤痕,出粉刺时仅记不要挤或抓发炎的位置,也应该避免摩擦脸部的皮肤。对於粉刺造成的疤痕,现今有几种去疤方法。但是,去疤疗程通常必须在粉刺停止生长後才能进行,而且疗效因人而异。因此,如果你有粉刺的困扰,你应该先著手於粉刺的预防和治疗,在控制好粉刺生长的问题後再向医生咨询有关的去疤方法。

     

    预防粉刺的小提示:

  • 避免让皮肤直接接触油性物质,包括油性的化妆品
  • 避免让容易出粉刺的部位受到由手提电话,头盔,书包等造成的摩擦和压力
  • 尽量少用化妆品,防止毛孔堵塞
  • 睡觉前彻底卸妆
  • 保持皮肤清洁,但不要每天用洁肤品洗脸多於两次。过度清洗会刺激皮肤,让粉刺问题恶化。
  • 使用温和而且适合个人皮肤的洁肤与护肤产品
  • 适当使用非处方的粉刺产品帮助控制皮肤油脂的分泌。
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    相关英文网站:

  • 美国皮肤科学会 (American Academy of Dermatology): http://www.aad.org/public/publications/pamphlets/common_acne.html
  • 粉刺资讯网(Acne.org):
  • http://www.acne.org/