什麽是忧郁症
忧郁是一种能够影响你的行为，感觉和思想的情绪病。虽然我们大多数人不多不少有时候会感到伤心，但在临床上来说，忧郁是一种由长时间的伤心，挫折和对事物失去兴趣所产生的情绪上的混乱。
哪种人比较容易患有忧郁症？
忧郁症会影响各种不同年龄，性别，种族和不同背景的人。一般来说30-40岁的人会比较容易患有忧郁症，青少年也有可能患上忧郁症。
忧郁症有哪些症状
- 长时间的伤心
- 容易发怒
- 感到什麽都没有价值
- 对平常喜欢的活动失去兴趣
- 难以入睡或者睡得太多
- 胃口的改变，吃得太多或者太少
- 全身没力
- 很难集中精神
- 想过自杀或者死亡
忧郁症的起因
- 社会的环境：与同辈之间的衝突，一段感情的终结
- 家庭的环境：不愉快的家庭气氛，家庭暴力
- 生活的事件：家人，朋友或者宠物的去世。转换学校或者其他能引起紧张的经历
- 药物引起：荷尔蒙失调，身体上的疾病
- 遗传的因素：一些遗传的天性能够使个人更感性，从而容易发展成为沮丧。
我如何分辨是忧郁还是伤心？
有时候感到忧郁和伤心都是正常的，我们大部分人都有忧郁和伤心的经验。但是，以上症状超过数星期，那么你可能患有忧郁症了。 有时候你自己很难在忧郁的时侯，意识到自己的改变，但是你身边的人通常会注意到你的改变。同样的，如果你注意到某个人在情绪和行为上有很大的改变，应该多和他谈话或者鼓励他或者她寻求专业人士的帮助。
如果我经常都感到忧郁，我该如何做？
如果你患有忧郁症，应该寻求专业人士的帮助并且接受合适的治疗都是非常重要的。忧郁症其实比你想象中更爲常见，并且是可以治愈的。如果你有困难寻找专业人士，那麽你应该请教你信赖的成年人。你可以告诉你的父母，老师，教练，学校的咨询工作者或者宗教导师。同时告诉你的朋友们你的感觉，取得他们的关心也很有帮助。但是像忧郁症，这种医学上的问题，成年人较能更好的帮助你找到专业人士的帮忙。
应该怎样治疗忧郁？
咨询服务或者心理疗法：
咨询服务或者心理疗法包括对心理治疗师私底下说出你的感觉，想法和问题。患有忧郁症的人大多数都不现实地对待生活。例如，你可能感觉你不够优秀或者没人能理解你。心理治疗师能够帮助你，让你感觉到你不是自己一个人。当你和你的心理治疗师交流，你会发现事情的另外一面，并且能更好地了解自己。心理治疗师同时能帮助你寻找解决你问题的办法。
药物疗法：
如果你觉得心理咨询服务还不能改善你的状况，那麽还可以用不同种类的处方药物来治疗忧郁症。很多人发现抗抑郁药物非常有效。服食这种药物并意味你一辈子都要服用。如果你的情况有所改善，你的医生可能会减少你的药量或者停药。但是，在换药或者停药之前你应该先咨询医生。
我从那里能够找到关於忧郁症的信息？
- Depression and Bipolar Support Alliance: http://www.ndmda.org/
- National Strategy for Suicide Prevention: http://mentalhealth.samhsa.gov/suicideprevention/
- National Alliance on Mental Illness: http://www.nami.org/
- National Institute of Mental Health: http://www.nimh.nih.gov/
自杀行為是可以預防和及時得到幫助的。自杀不但影响著個人，還影响著他/她的朋友和家人。通过识別自杀行為发生之前的先兆警訊，風險因素，和学会如何幫助你身边有自杀傾向的朋友，可以阻止自杀行為的发生。請記住尋求幫助是十分重要的！
关於自杀的实正數据
以下的人士會有較高的自杀傾向：
自杀先兆：
当你发現身边的人有自杀傾向，你該如何处理：
- 坦诚地交談及提出問题。
开口问別人是否有自杀想法是不容易的。你可以尝试說：“我最近注意到你……。你有否曾經想过傷害自己嗎？
- 听听他們怎么說，让他們知道你是关心他們的，让他們承諾別把自杀的念头藏在心里。你可以建议他們打电話到預防自杀熱线或者到网上聊天服務。當你打通了這些熱線线电话，会有专业人員接听。这些受到精神困扰的人可以跟接听員說說他们的困惑。接綫員会提供一些可用的关於精神健康的质料。這些熱线电話是免費和保密的。以下是关于預防自杀的一些熱线电話和资源。
| 计划或机构名称 | 网站和网上聊天服務 | 熱綫电话 |
| National Suicide Hotline全美預防自杀熱綫 | www.suicidepreventionlifeline.org | 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)150多種語言服務 |
| Asian LifeNet Hotline亞裔預防自杀熱綫 | www.aaspe.net | 1-877-990-8585 (广东話，国语，日語，韓文，閩南語) |
| San Francisco Suicide Prevention三藩市防止自杀中心 | www.sfsuicide.org | (415) 781-0500 |
| National Hopeline network全美希望綫联网 | hopeline.com | 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)1-800-442-HOPE (1-800-442-4673) |
| Lifeline Crisis Chat解決危机网上交談 | www.crisischat.org | |
| I’m Alive | www.imalive.org/ | |
| Youthline – Counseling for teens by teens青少年對青少年咨讯熱綫 | www.youthline.us | 1-877-968-8454 |
3．尽快把情況告知可以信任的成人。他們可以協助你尋求专业的幫助來協助有意图自杀的人士解決问題從而打消他/她的自杀念頭。
如果你發現你身边的人有自杀的傾向，立刻打911。在救援人員到來之前，不要离开当事人。要时刻注意緊急情況，如有必要可以住院。
我可以从哪里得到更多有关預防自杀的資料？
National Association of School Psychologists
http://www.nasponline.org/resources/crisis_safety/suicideprevention.aspx
Society for the Prevention of Teen Suicide
http://www.sptsusa.org/
KidsHealth
http://kidshealth.org/teen/your_mind/friends/talking_about_suicide.html#
National Institute for Mental Health
www.nimh.nih.gov
甚麽是饮食失调？
被曲解的身体形象和对“完美”体型的盲目憧憬能够导致不健康的饮食习惯，例如饮食失调。美国有数百万人受到不良饮食的影响，有时甚至危及生命。而青少年和年轻女性是主要的受害者。最常见的饮食失调有以下两种：神经性食慾不振和易饿症。神经性食慾不振是因担心体重增加而延长饥饿时间造成的病状。患者通常会在极瘦的情况下，仍然认爲他们体重超标。易饿症的特点是由呕吐，禁食和过量运动所导致的破坏性的过量饮食。
医学上饮食失调的後果？
神经性食慾不振可能导致肌肉松弛，贫血，脱髮，骨质疏松，低血压和体温降低。对女孩子和女性来说，神经性食慾不振可以导致停经，一种称爲月经失调症的疾病。一些研究指出，患有神经性食慾不振的人群有高於常人10倍的可能因其他疾病而死亡。最常见的死因是心脏病，电介质和体液不均衡。
对易饿病患者来说，每週几次无节制饮食及随之而来的呕吐可导致许多健康的问题。呕吐会造成牙齿敏感度降低和咽喉炎，还有慢性胃痛。其他症状有电解质不平衡，严重脱水，肠道感染及肾功能的问题。易饿症的症状通常不自觉的发生，并伴随有厌恶和羞耻的感觉。
很多饮食失调患者都会经历精神或者身体上的问题，例如沮丧，焦虑，强迫性行为症，心脏问题和身体虚弱等。
有甚麽风险因素？
造成饮食失调的心理因素有：自尊心低下，对生活失去控制，家庭问题和个人关係紧张，还有情绪问题，例如沮丧，焦虑等。另外，饮食不均衡可以由於生活中的特发事件引起，例如青春期，新学期开学，新工作，家人或朋友的去世，失恋。生活紧张的状况也能很容易引发饮食失调。
我怎麽才能知道我患有饮食失调症？
饮食失调的特点在於两个极端：患者会感受到严重的饮食异常，像过度禁食，过量饮食，或者感到极度关心自己的体重。但是，患者通常会从少量增加或减少摄取食物开始，慢慢演变成不能控制的节食或暴饮暴食。饮食失衡是一个非常複杂的问题，每一种类型有不同的警告信号。如果你有经历任何一种饮食失衡，立即告诉你的医生。如果你认为你的朋友可能患有饮食失衡，鼓励他或她马上去寻求帮助。因为很多患有饮食失衡的人，不到最後关头都不情愿接受治疗。如果你提醒他们，你就可能拯救了一条性命。
我可以在那裏找到值得信赖的关於饮食失衡的信息：
甚麽是压力？
压力是我们对一些要求作出反应的感觉。很多事情都能製造压力：例如考试，适应新的环境或者面临危险的时候。
哪些是压力的原因：
有那些表现：
压力有正面的影响吗？
有的！虽然大部分人常将压力与紧张，担心和不安来联繫起来，但有些适当的压力是有益的。例如，演讲，表演或者体育竞赛是一些有益的压力，因为这些活动能令你警觉，并能使你的身体和大脑对这些挑战作出更好的调整。很多发明的念头都发生在正面的压力下。正面的压力不止会使我们保持动力，同时也能增加我们对日常活动参与的兴奋。正如你可以想象的那样，生活中如果没有压力会变得非常无趣。
负面的压力後果：
当压力处理不当的时候，压力可以导致严重的生理或心理上的问题。压力可以导致头痛，失眠，高血压，心脏病。长期的压力可能导致焦虑，忧鬱，记忆力下降或其他精神上的混乱。有證据显示经常性紧张的人有烟瘾和酒瘾及滥用药物的倾向。
如何处理压力：
什麽是身体形象？
你认为你自己过胖吗？你曾经试过减肥吗？当你对著镜子的时候，你喜欢你自己的样子吗？从十几岁开始，一个人的体型，体重，身高都会发生很大的改变， 我们对自己形象的认知也会因此不断变化。 身体形象就是我们对自身身体的观感，更重要的，就是我们对自己外观的信心和我们认爲的旁人眼中自己的形象。身体形象与自尊心联係密切，特别对於进入青春期的青少年，他们在这个时侯会更在乎别人如何看待自己的外形。
负面的身体形象和对自己的不满有什麽联繫？
身体形象通常是以别人的评价和完美体型的差距为标準来衡量的。这两者之间的差距能反映出对身体形象的不满。一些研究表明，大部分人对自己的外观不满意特别是对他们的体重。这种状况在10多嵗的女孩中尤其突出， 少女们总是认为他们的身体过重。即使正常体重甚至体重过轻的女孩子通常也会表现出一些变瘦的需求。对瘦身的要求和对自己身体形像的不满及歪曲有著深层的联繫。
媒体对我们的身体形象有什麽样的影响？
除了我们身体的实际情况，身体形象受到很多文化和媒体传播的意识形态的影响。媒体对个人形象有著很强烈的影响，特别是对十几岁的女孩子。青少年时期的女孩对媒体所谓的完美体型更加敏感。媒体（电视，电影，杂志）在不断的描绘著更瘦的体型，认为这就是完美的女性体型。这种陈述并不现实。一般来说，媒体里面完美女性的体重要比平均女性体重少23%。不断的寻求芭比娃娃 (Barbie-like)似的体型只会给年轻的女孩子更多减肥的压力。
你对自己身体形象的观感是乐观的还是悲观的？
悲观的身体形象：
- 你不接受某些真实的身体部位。
- 你感到自知之明和惭愧
- 你认爲你的外形是你失败的一个原因，因为你不像别人那样地有吸引力。
乐观的身体形象：
- 你对你的身体的部位有很清楚, 很真实的认知
- 你欣赏自己身体的部位因为它是与生俱来的，并且也感到自信和舒服
- 你明白身体的大小和形状不会影响你的性格及价值观。
怎样去建立一个乐观的身体形象：
- 不要去和明星和模特儿比较
- 不要总是集中注意你不喜欢的部位
- 不要总是太在意你不能控制的因素，例如身高
- 设定可实行的目标并用健康的方法来控制体重
- 明白健康的肤色和头髮来自於健康的饮食
- 将注意力集中在生活质素
- 与你有共同兴趣的朋友交往
- 多参加课馀活动，把时间和精力放在更重要的事情上。